Voedsel speel 'n belangrike rol in die mens se lewe, want gesondheid hang direk af van die kwaliteit en verskeidenheid van voedsel. Die begroting laat egter nie alle gesinne toe om duur gesonde produkte te koop nie. En tog kan enige huisvrou 'n heerlike aandete kook en terselfdertyd 'n minimum geld spandeer.
Daar is baie nuttige produkte in winkels wat teen 'n baie bekostigbare prys gekoop kan word. Terselfdertyd sal huishoudelike lede nie eers verstaan hoeveel geld daaraan bestee is om aandete te kook nie.
Om die koste van voedsel te verminder, moet u dadelik nadink oor die dieet vir die week. Om dit te doen, is dit die moeite werd om te onthou dat die aandete gewoonlik uit 'n tweede warm gereg bestaan: 'n bygereg gekombineer met vleis of vis. Daarbenewens kan jy slaai hierby voeg, wel, baie sal nie die nagereg opgee nie. Hierdie reëls sal u help om 'n ekonomiese, maar tog gesonde spyskaart te skep.
As bygereg is gries perfek: pêrelgort, rys, bokwiet. In so 'n gereg is 'n hoë hoeveelheid stysel, B-vitamiene, minerale wat so nodig is vir enige liggaam. Daarbenewens is die gebruik van korrels in staat om die ingewande te reguleer, hardlywigheid en ander probleme te verlig.
Peulgewasse is ook 'n uitstekende opsie vir 'n ekonomiese bykos. Dit bevat 'n groot hoeveelheid proteïene wat betrokke is by die belangrikste prosesse in die liggaam. Slegs elke huisvrou moet verstaan dat die kook van ertjies of lensies meer tyd sal neem as gewone pap.
Moenie van groente vergeet nie: courgette, kool en wortels is baie goedkoop gedurende die seisoen. En as u u eie tuin het, kos die aandete net 'n sent. Groente kan gestoof, gekook, gestoom of op 'n kasserol gesit word, terwyl die maksimum hoeveelheid vitamiene in die gereg behou word.
Goed gekookte aartappels kan ook 'n gesonde en ekonomiese gereg wees. U kan die geskilde aartappels kook, bak en voor opdiening met groente-olie giet en met vars kruie besprinkel.
Vir aandete kan u ook 'n kasserol kook, byvoorbeeld uit maaskaas, wat lank in die yskas was. Hierdeur kan u die gekoopte produkte gebruik en die aandete-spyskaart aansienlik diversifiseer.
Wanneer die probleem met die bykos opgelos is, kan u die hoofdeel van die gereg voorberei. Sommige huisvroue koop dikwels bevrore geriefsvoedsel, wat baie duur is en wat min voordeel het. Om sulke produkte lank te bewaar, voeg die vervaardiger inderdaad verskillende preserveermiddels daarby en gee dit 'n aantreklike smaakversterker.
Dit sal voordeliger wees om 'n stuk vleis te koop en kotelette, frikkadelle daaruit te kook, of dit by 'n kasserol te voeg. As u tel, is daar soveel meer voordele vir die gesondheid van so 'n gereg, veral as u in die oond stoom of bak.
Saam met halfafgewerkte produkte is dit die moeite werd om die aankoop van worsies op te gee, wat nie nuttig en duur is nie.
Hoender en vis pas goed by graan, groente en peulgewasse. Hierdie produkte is dieetryk en is baie voordelig vir die gesondheid van kinders en volwassenes. Maar vir nagereg kan u 'n vrugteslaai voorberei met die toevoeging van jogurt, kefir.
By die voorbereiding van aandetes kan u dus gesinsgeld aansienlik bespaar, terwyl die voordele by die neem van sulke geregte maksimaal sal wees.
