Wat is die voordeel om graan in u dieet in te sluit? Wanneer u graan vir u voeding kies, moet u onthou dat elkeen daarvan op sy eie manier nuttig is. Sommige sal die aktiwiteit van die spysverteringskanaal verbeter, die ander sal die lewer help, die derde sal die werking van die kardiovaskulêre stelsel verbeter.
Mediese navorsing het getoon dat diegene wat pap eet, die risiko van kanker verminder. Dit is baie handig om graankos vir ontbyt te eet. Komplekse koolhidrate verskaf die liggaam lank energie en welstand.
Hawermout
Hierdie pap kom baie voor in Rusland en Engeland. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vesel, asook spoorelemente en vitamiene. Havermeel verlaag die cholesterolvlakke in die bloed, verbeter die dermfunksie. Hierdie pap word aanbeveel vir mense wat 'n ingewikkelde operasie ondergaan het, omdat hawermeel gee krag aan die liggaam om te herstel.
Wanneer hawermout gebruik word, moet u in gedagte hou dat dit vitamien D en kalsium uit die liggaam verwyder. Daarom moet u dit nie in groot hoeveelhede eet om voordeel te trek uit die gebruik daarvan nie.
Bokwiet
Sy is geliefd onder mense wat sport beoefen. Met 'n lae kalorie-inhoud, ongeveer honderd kilokalorieë per honderd gram, bevat dit baie proteïene. Die inhoud daarvan in hierdie graankos bereik agtien persent.
Bokwiet bevat baie nuttige stowwe soos magnesium, jodium, kalsium. Dit bevat ook genoeg vitamiene PP, A, E en vitamiene van groep B. Bokwiet help om bloedsuiker te verminder, verbeter die vorming van bloed, voorkom die ontwikkeling van aterosklerose en help om oortollige gewig te ontslae te raak.
Rys
As gevolg van die voedingswaarde van rys, kan u vinnig versadig voel. Hierdie graankos doen 'n uitstekende taak om skadelike stowwe en gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Ryspap word waardeer deur diegene wat aan allergieë ly. Dit het nie proteïengluten nie, wat allergiese reaksies veroorsaak. Rys bevat min vesel, ongeveer drie persent, en dit kan dus perfek aangevul word met groentegeregte.
Gierst
Gierstepap het 'n gunstige uitwerking op die werk van die kardiovaskulêre stelsel. Dit bevat baie magnesium. Gierst reinig die liggaam van vette en gifstowwe. Dit word aanbeveel vir lewersiektes en diabetes.
Pêrelgort
Gort is 'n gunsteling pap van Peter I. Dit word verkry van gepoleerde gort. Grasse bevat 'n groot hoeveelheid van die antioksidant, selenium. Dit bevat ook baie vitamiene soos A, E, D en spoorelemente.
