Baie mense wil of beplan om gesonde kos te eet, maar min van ons doen dit wel. As u gesonde eetgewoontes wil ontwikkel, leer soveel as moontlik oor goeie voeding - hier is 'n paar wenke wat u op 'n positiewe manier kan laat begin.
Daar is 'n "skelm", maar suksesvolle manier om voeding te verbeter. U kan 'n verskeidenheid voedingsryke voedsel by u etes voeg. As u kinders het wat kieskeurig is oor kos, kan u dit in die geheim doen sonder dat hulle daarvan weet. Voeg byvoorbeeld 1/2 koppie witbone by om koekies te bak. U hele gesin eet gesonde kos en sien nie die verskil nie.
- Hou u van vleis, maar wil u die verbruik verminder? Eet dan net die vleis in baie klein porsies. U kan rooivleis gebruik om graan of groentegeregte tekstuur en geur te gee. Chinese en Mediterreense kulture doen dit al lank en het 'n laer kans om hartsiektes te ervaar.
- Is jy 'n sjokoladeliefhebber? En jy kan dit nie weier nie? Dan is hierdie wenk vir u. Kies donker sjokolade in plaas van wit of melksjokolade. Daar is getoon dat donker sjokolade bloeddruk verlaag. Koop sjokolade met minstens 70% kakao. Maar gebruik nie sjokolade nie, want dit bevat ook baie kalorieë.
- 'N Skemerkelkie is 'n drankie wat ook maklik gemaak kan word. Oorweeg die bestanddele wat voedingstowwe by u skud sal voeg. Probeer bestanddele soos omega-3 poli-onversadigde vetsure of kakaopoeier meng vir 'n goeie mate van antioksidante. Hierdie twee bestanddele gee die skud 'n goeie smaak en bied meer voedingstowwe wat voordelig is vir die immuunstelsel.
Daar is baie gesonde resepte wat wag om geproe te word. Met kreatiwiteit en eksperimentering kan u proteïenstawe, rukkerige, gedroogde vrugte en ander gesonde versnaperinge maak. U kan ook vinnig en maklik heerlike gesonde hawepannekoeke maak.
U moet nooit ophou leer as dit by voeding kom nie. Berei slegs gesonde en smaaklike kos voor!
