Ons weet almal van die voordele van 'n gesonde leefstyl. Dit is natuurlik nie altyd handig om 'n kosdagboek te hou en te oefen nie. Die voordele van sulke selfdissipline kan egter nie ontken word nie! In die proses om gewig te verloor, is dit baie belangrik om nie net u dieet nie, maar ook u fisiese aktiwiteit te beheer. Dit moet ook elke dag gedoen word. Met hierdie benadering kan u 'n gesonde leefstyl handhaaf.
Wat is die regte manier om u gesonde leefstyldagboek by te hou? Hieronder kyk ons na die geheime om u te help om hierdie taak die hoof te bied!
1. U moet alle voedsel en drank wat u gedurende die dag verbruik, insluit. Dit is raadsaam om dit in porsies te meet. Dit beteken dat u die botter wat u op die bagel, die room en suiker in u oggendkoffie, koeldrank sit, neerskryf. Daar moet op gelet word op die kosse wat u proe tydens die voorbereiding van aandete. Wees eerlik met jouself en skryf alles akkuraat neer. Danksy dit kan u uitvind wanneer en wat u te veel eet.
2. Eetstyd speel 'n belangrike rol. Probeer alles onmiddellik neerskryf nadat u geëet het. U sal dus nie vergeet wat u presies tydens middagete of aandete gebruik het nie. Let ook op die duur van die ete en die tyd. Oorweeg ook versnaperinge. Hierdie aanwyser sal u help om u eetgewoontes en dieet aan te pas.
3. Gemak van die dagboek. Die invul van 'n voedseljoernaal moet 'n eenvoudige taak wees wat nie lank duur nie. Sommige mense vind dit makliker om 'n toegewyde app op hul slimfoon te gebruik. Die belangrikste ding is om elke dag dagboek te hou. Die metode om die data te skryf, speel uiteindelik geen rol nie.
4. Teken u hongervlak aan. U kan 'n spesiale skaal gebruik waar 1 baie honger is en 5 heeltemal vol is. Dit sal u help om die oorsaak van honger te verstaan. Miskien eet u net tot vervelens toe of benodig u meer kalorieë om te oefen. Hierdie benadering gee u die geleentheid om u gevoelens te verstaan en om sonder gedagtes te eet.
5. Hersien u voedseldagboek aan die einde van die dag. Selfkritiek kan help om nuwe gewoontes te skep. U kan hierdie inligting gebruik om u take vir die volgende dag te definieer. U kan byvoorbeeld agterkom dat u geïrriteerd of depressief raak as u 'n lang pouse tussen maaltye neem. As gevolg hiervan lei dit tot ooreet. Ons hoop dat ons artikel nuttig vir u sal wees en u sal help om u gewig so vinnig moontlik te bereik!
