Op die manier om skraal te wees, kies baie mense: 'n gesonde leefstyl, goeie voeding, dieet en oefening. Dit alles is 'n integrale deel van 'n korrekte en harmonieuse bestaan. Dit is baie belangrik omdat ons besluit het om na 'n gesonde lewenstyl oor te skakel, om nie af te breek en reg op te tree nie. Daar is voedsel wat kan help op die pad na 'n gesonde leefstyl. Hulle help om honger te tem deur ons liggame gesond te hou.
Instruksies
Stap 1
Die bekende appel is een van die belangrikste helpers vir diegene wat harmonie wil verkry. Appels bevat pektien of vesel, wat die effek van die versadigingshormoon verleng. 'N Klein stukkie appel kan op enige tyd van die dag geëet word en sal die liggaam versadig voel.
Stap 2
'N Klein sny harde kaas sal u ook vinnig versadig voel. Kaas kan soggens geëet word of as 'n klein happie in die middag.
Stap 3
Vlasaad is baie goed vir die maag en vel. Min mense weet egter dat 'n paar teelepels gemaalde lijnzaad Omega 3-vette bevat en stadig geabsorbeer word. Die liggaam is besig met vertering en ontvang terselfdertyd nuttige stowwe.
Stap 4
As u nie allergies is vir laktose nie, is dik natuurlike jogurt 'n wonderlike voedsel wat u van honger verlos. As gevolg van sy dik konsekwentheid, word dit stadiger geabsorbeer, en die liggaam ontvang voedingstowwe eweredig.
Stap 5
Met 'n sterk en gereelde honger gevoel, moet u peulgewasse verkies. Hulle is stadig geabsorbeer. Dit bevat trypsin-remmers en lektiene, waardeur die versadigingshormoon toeneem.
Stap 6
Hoe vreemd dit ook al klink, gewone varkvet help ook om die vlak van die versadigingshormoon te verhoog. Moet net nie vergeet dat so 'n middel nie gereeld gebruik kan word nie.
Stap 7
Een van die gesonde en aangename kosse is so 'n vrug soos avokado. Vesel en mono-onversadigde vette wat daarin bevat, neem lank om te verteer.
Stap 8
Gedurende die eerste helfte van die dag is korrel maaskaas ideaal. Dit bevat kaseïenproteïene en bevat min vet, wat 'n lang opname tyd tot gevolg het.
Stap 9
Die bekende hawermout is baie nuttig en tem die gevoel van honger. Dit word stadig verteer, bevat beta-glukan, wat help om afvalstowwe uit die liggaam te verwyder.
Stap 10
En ten slotte moet dit oor water gesê word. 'N Glas gewone water vul die maag en veroorsaak 'n korttermyn gevoel van volheid.
