Byna elke vrou droom daarvan om die eienaar van 'n ideale figuur te word. Daar is egter situasies wanneer die billike geslag kalorieë noukeurig tel, gemorskos beperk of uitskakel, gereeld die gimnasium bywoon, en die gehate kilogram bly. Sommige voedselverslawing en gewoontes wat veroorsaak dat hulle meer eet, selfs gesonde kos, steur soms die wegspring van ekstra kilo's.
In die oggendspoed weier die meeste vroue 'n volledige ontbyt, vervang dit met 'n koppie tee of koffie, en eet op hul beste 'n toebroodjie. Voedingkundiges beskou hierdie gedrag as onaanvaarbaar, want die ontwaakte liggaam benodig dringend voedsel, en die kalorieë wat nie soggens geëet word nie, sal tydens die middagete meer aangevul word.
Voedingkundiges beveel sterk aan om te eet in 'n rustige, ontspanne omgewing sonder afleiding, of dit nou 'n boek, koerant, TV of rekenaar is. As mense afgelei word deur te lees of TV te kyk, is mense geneig om meer te eet, en daarom word die kans om gewig te verloor aansienlik verminder.
Deur die trappe op te stap, help dit om kalorieë te verbrand, en versterk dit ook die spiere in die bene en boude. As u die hysbak gereeld ignoreer, as dit nie tot gewigsverlies lei nie, sal die silhoeët meer fiks wees. As dit moeilik is om die trappe te klim, kan u vanaf die afdaling begin vanaf een verdieping.
Mense slaap stelselmatig nie genoeg nie, is geneig om oorgewig te wees, en dit is te wyte aan die feit dat gebrek aan slaap die produksie van hormone veroorsaak wat die eetlus verhoog.
Die vinnige opname van voedsel veroorsaak dat ons meer eet, wat beteken dat die daaglikse kalorie-inhoud toeneem. Maar die punt is nie net dit nie: sleg gekoue kos bly lank in die maag, veroorsaak gisting, ongemak en 'n gevoel van swaarkry. As u groot porsies eet, rek die persoon die maag, en meer en meer kos word benodig.
Deur voorkeur te gee aan dieetprodukte, is daar 'n kans om nog meer gewig op te tel, en dit is omdat die meeste van hierdie produkte versoeters bevat wat die metabolisme vertraag en in liggaamsvet neergesit word.
Min mense weet dat alkoholbevattende drankies baie kalorieë bevat, en hoe hoër die graad, hoe meer kalorieë.
Danksy die media weet ons almal dat u gereeld en in klein porsies moet eet. Gewoonlik word voedsel in drie hoofmaaltye en 2 versnaperinge verdeel, waarvoor u vrugte of bessies, kefir of maaskaas moet kies, maar in geen geval moet u broodjies, toebroodjies en ander gemorskos eet nie.
Sommige mense wat in 'n spanning verkeer, vererger die gevoel van honger, maar as u dieper delf, help kos nie om probleme die hoof te bied nie, maar dit sal beslis ekstra kilogram byvoeg. Om uit depressie te kom, moet u afgelei word deur iets vreemds, byvoorbeeld, gaan fliek, luister na goeie musiek, gesels met 'n vriend, ensovoorts.
