Dit gaan nie oor regte honger as die liggaam nog 'n maaltyd nodig het nie, maar oor denkbeeldige honger - in hierdie geval wil jy net iets lekker eet. So, hoe hanteer jy hierdie obsessiewe sensasie?
Instruksies
Stap 1
Drink 'n glas water
Die maklikste manier om u maag te mislei, is om die helfte of 'n hele glas water te drink. Terloops, hierdie tegniek word wyd deur yogi's gebruik. As u baie minder wil eet nadat u die vloeistof gedrink het, het die etenstyd nog nie aangebreek nie.
Stap 2
Bad
'N Warm bad kan u help om te ontspan, wat weer u eetlus verminder en u aandag aftrek van obsessiewe gedagtes oor kos.
Stap 3
Doen u oefeninge
'N Eenvoudige opwarming en 'n paar oefeninge kan groot afleiding wees. Dit sluit ook die spanning in die gimnasium in.
Stap 4
Borsel jou tande
Soms kan 'n oorweldigende drang om iets te eet die sout smaak van tandepasta in u mond heeltemal ontmoedig.
Stap 5
Eet volgens 'n skedule
As u vyf maal per dag elke 2-3 uur klein maaltye eet, word die waarskynlikheid van obsessiewe honger aansienlik verminder.
Stap 6
Eet 'n stewige ontbyt
Moenie u oggendmaal oorslaan nie. Ontbyt moet ongeveer 1/3 van die kalorie-inname van die daaglikse dieet wees, smaaklik en voedsaam wees. Terselfdertyd verkies hamebroodjies of omelet vir ontbyt baie beter as lae-vet jogurt, wat u nie sal bevredig nie.
Stap 7
Peusel reg
Weet dat u 'n gebrek aan versnaperinge het, hou gesonde produkte in die kombuis: vars vrugte, bessies, fiksheidsbrood gemaak van volgraanmeel, lae-vet natuurlike jogurt.
Stap 8
Vind vir jouself 'n stokperdjie
Dit is geen geheim dat 'n interessante aktiwiteit 'n groot afleiding is om oor kos te dink nie - dit kan handwerk wees, teken of raaisels saamstel.
