Baie van ons dink aan die regte voeding. Sommige doen dit vrywillig en besluit om vir altyd gemorskos en groot porsies op te gee, ander op dringende aanbeveling van dokters.
Soos u weet, is die maag 'n spierorgaan waarvan die volume ongeveer 350 ml is. Onbeheerde opname van voedsel, groot porsies, gereelde versnaperinge sal uiteindelik daartoe lei dat die maag sal rek, die volume daarvan sal toeneem en die gewone porsie nie meer genoeg sal wees om genoeg te kry nie. Dit is nie so moeilik om die orrel terug te keer na die oorspronklike grootte nie, die belangrikste is om die aanbevelings streng te volg.
Etes moet gedeeltelik wees. Hier is alles baie eenvoudig: die kos wat u op 'n dag wil eet, moet verstandelik verdeel word in 4-5 porsies en elke deel moet op die regte tyd verteer word. Boonop moet alle vetterige en gemorskos in die eerste helfte van die dag verbruik word, sodat dit tyd is om verteer te word. Moenie vergeet dat 'n stewige ontbyt 'n waarborg is vir ooreet gedurende die dag nie.
'N Glas gewone, nie-koolzuurhoudende water, wat 'n halfuur voor 'n maaltyd gedrink word, sal die maag gedeeltelik vul, die gevoel van honger verdof en die liggaam met die nodige vloeistof versadig.
Daar word nog altyd geglo dat die stap in die vars lug die eetlus wek, en diep asemhaling tydens loop of ligte oefening laat die gevoel van honger verdof weens die versadiging van weefsels met suurstof.
Om nie te veel te eet nie, moet u nie 'n boek kombuis toe neem, TV kyk of onderweg eet nie. U moet in stilte eet, met 'n klein (nagereg) lepel, terwyl u kos versigtig kou, sal die versadigingsgevoel baie vinniger kom. As daar kos in die bord oorbly, is dit beter om dit "vir later" te laat, want die doel is om te eet en nie die maag te rek nie.
