Die gewildheid van smoothies kan nie net toegeskryf word aan die feit dat hierdie cocktails goed smaak nie. Dit is ook van groot voordeel. Vir baie huisvroue is 'n smoothie in die winter 'n uitstekende opsie om huishoudings van die nodige vitamiene te voorsien.
Nie almal hou van vitamineslaai en vrugtemengsels nie. As kinders nog steeds oortuig kan word om 'n paar vrugte te eet, is hierdie opsie nie altyd geskik vir volwasse mans nie. Maar ligte groente- en vrugtesmoothies word gewoonlik met groot plesier gedrink. Deur die bestanddele sorgvuldig te kies, kan u u ontbrekende vitamiene aan u familielede voorsien, wat veral in die winter belangrik is.
Cranberry smoothie
Om 'n cranberry smoothie te maak, voeg 120 ml room en 'n paar eetlepels heuning by 'n glas vars of bevrore bessies. As u wil hê dat dit suur moet word, is dit beter om vars bessies te neem. Plaas alle bestanddele in 'n blender en meng daarin. Room sal die smaak effens versag, maar die voordele nie verminder nie. Nie almal slaag daarin om 'n glas medisinale bessies maklik te oorrompel nie, maar in die vorm van 'n smoothie word dit baie makliker. Die afwesigheid van hittebehandeling verseker die bewaring van vitamiene.
Oranje en persimmon-smoothie
Haal die skil uit twee lemoene en druk die sap uit. Bevry die persimmon (twee stukke) van die taai vel en kuile. Week vier gedroogde appelkose vir 'n paar minute in warm water. U benodig ook natuurlike jogurt - drie groot lepels en 'n eetlepel seedoring vir 'n effense suurheid. Sit die jogurt en bietjie skil opsy, en meng die res van die bestanddele in 'n blender. Die resulterende mengsel moet in 'n glas gegooi word, plaas jogurt bo-oor, strooi gekapte skil oor.
'N Eenvoudige en gesonde groentesmoothie vir kinders
Kook drie medium wortels vir 15 minute op lae hitte. Skil dan, plaas dit in 'n blender en meng met 'n glas appelsap. Hierdie tegniek help in gevalle waar die kind gesonde wortels botweg weier. In die vorm van 'n smoothie word dit meestal oorreed om dit in te sluk.
