Die probleem van die berekening van die hoeveelheid kos wat benodig word om te kook, maak baie huisvroue besorg oor die besteding van die gesinsbegroting. Om die meeste inkomste nie in die kruidenierswinkel te laat nie, moet sekere reëls gevolg word.
Dit is nodig
- - Spyskaart vir die volgende week;
- - 'n lys van vereiste produkte.
Instruksies
Stap 1
Maak 'n rowwe spyskaart vir elke dag voordat u die produkte vir die week bereken. In hierdie geval sal dit duidelik word watter van die produkte en in watter hoeveelheid gekoop moet word. Om die gekoopte produkte nie in die yskas te laat verdwyn nie, moet dit bereken word met inagneming van die aantal familielede, hul voedingsgewoontes en smaakprioriteite. As dit byvoorbeeld gebruiklik is om ontbyt met jogurt te begin, sal 'n egpaar 14 van hulle vir 'n week nodig hê.
Stap 2
Die berekening van produkte vir 'n week lank vir die hele gesin word volgens dieselfde beginsel uitgevoer. Een persoon benodig ongeveer 150-200 gram vleis of vis per dag, dieselfde hoeveelheid graan, ongeveer 500 gram groente en vrugte, 15 gram botter en plantaardige olies, suiwelprodukte. Lekkers word bereken met inagneming van die feit dat meer as 50 gram lekkers per dag eenvoudig ongesond is.
Stap 3
Nadat u 'n kulinêre spyskaart opgestel het, maak 'n volledige lys van die bestanddele wat u benodig om u daaglikse maaltye voor te berei. Gaan na die winkel met hierdie handleiding en volg dit duidelik, sonder om in die versoeking te kom om die waentjies wat nie in die lys gelys is nie, in te sit. Produkte word een keer per week gekoop, waarna die winkel slegs besoek word vir die aankoop van vars brood en suiwelprodukte.
