Waarom is sommige mense oorgewig? Daar is baie redes: hulle speel nie sport nie, eet gemorskos en, bowenal, eet hulle te veel. Waarom eet ons soms baie meer as wat die liggaam benodig?
Instruksies
Stap 1
Daar is twee hormone wat direk teenoorgestelde is en mekaar terselfdertyd perfek aanvul - dit is ghrelin en leptien. Die eerste hou verband met die stimulering van eetlus en die verhoging van voedselinname. As u niks in u maag het nie, begin ghrelin u bloedstroom binnedring. Dan gaan die seine na die hipotalamus, wat die gedrag van mense in voedselkwessies direk beïnvloed. As gevolg daarvan het 'n persoon 'n eetlus, en ook 'n gevoel van honger.
Leptien is 'n hormoon in vetweefsel met die teenoorgestelde funksie. Dit word geproduseer nadat die maag vol is. Leptien reguleer energiemetabolisme en verminder eetlus.
Dit blyk dus dat die rede vir ooreet te wyte is aan die feit dat ons bloot die sein van versadiging mis.
Stap 2
Dopamien is 'n ander hormoon wat verband hou met voedselabsorpsie. Daar word algemeen aanvaar dat dopamien die chemikalie is wat die brein bevorder. Daarbenewens word geglo dat die funksie van dopamien op die volgende neerkom - nie om verantwoordelik te wees vir plesier nie, maar slegs om dit te verwag. Ons ruik heerlike kos, ons sien dit, en die resultaat is 'n toename in dopamien. In die moderne wêreld kan voedsel oral gevind word - in winkels, op advertensieborde, ensovoorts. Daarom is dit nie verbasend dat die dopamien-oplewing baie keer per dag kan voorkom nie, en dit is weer 'n direkte weg na ooreet.
Eet meer as gewoonlik as gevolg van verskillende byvoegings en suikers wat die versadigingsein blokkeer. Hoe meer u voedsel eet wat fruktose bevat, hoe minder voel u dat u versadig is.
Stap 3
Watter grootte u bedieningsgrootte het, is belangrik. Die feit is dat die brein nie dadelik 'n sein ontvang dat jy versadig is nie. Deur die porsiegrootte visueel te beoordeel, kan 'n persoon eet totdat die bord leeg is. Die bedieningsvolume word ook geassosieer met die kalorie-inhoud. Groente wat met gesonde kos gepaardgaan, word byvoorbeeld dubbel so groot bestel, omdat hulle glo dat kalorie-etes in onbeperkte hoeveelhede geëet kan word. Dit is egter nog lank nie die geval nie, en die eet van gesonde kos in dubbele en drievoudige groottes sal natuurlik lei tot ooreet.
Stap 4
Hoe meer u TV kyk terwyl u eet, hoe meer eet u. Dit gebeur omdat ons afgelei word deur wat op die skerm gebeur, wat beteken dat ons weer 'n versadigde sein vrystel en weer ooreet. Daar is 'n ander faktor, soortgelyk aan die TV, waarvoor ons meer eet - dit is kommunikasie. Probeer om self te eet en praat terselfdertyd met iemand. U sal agterkom dat baie meer in 'n geselskap geëet sal word as alleen.
