Kalsium is 'n baie belangrike element in die menslike liggaam. Die meeste van ons onthou dat kalsium ook noodsaaklik is vir sterk bene. Maar nie almal weet watter produkte dit bevat nie.
Instruksies
Stap 1
Aspersies is 'n uitstekende bron van voedsame voedingstowwe, waaronder kalsium, folaat en kalium.
Stap 2
Stroop. Dit blyk dat, benewens die groot hoeveelheid yster, meer kalsium in melasse voorkom as in melk. Dit kan gebruik word in die plek van gewone suiker om u daaglikse kalsium- en ysterinname te verhoog.
Stap 3
Lemoene. Sitrusvrugte bevat ook baie kalsium in 'n maklik verteerbare vorm.
Stap 4
Broccoli. Die hoë kalsiuminhoud maak broccoli die "koningin van groente".
Stap 5
Pap is 'n gesonde gereg, ryk aan minerale, insluitend kalsium.
Stap 6
Hawervlokkies. 'N Beduidende hoeveelheid kalsium is ook teenwoordig in 'n tradisionele Engelse gereg.
Stap 7
Salm. Salmkalsium word goed geabsorbeer weens die teenwoordigheid van vetsure.
Stap 8
Tofu. 'N Porsie koppie tofu bevat ongeveer 500 mg kalsium.
Stap 9
Sojamelk. Dit bevat selfs meer kalsium as gewone koei.
Stap 10
Sardientjies. Hierdie soort seevisse is baie gewild vanweë die lae inhoud van besoedeling, sowel as die kalsium.
