Die bevordering van 'n gesonde lewenstyl het die feit beïnvloed dat baie mense na die kalorie-inhoud van 'n bepaalde produk begin dink het. Om hierdie formule te bereken, moet u na spesiale tabelle verwys.
Dit is nodig
Kalorie-tabel met produkte en individuele geregte
Instruksies
Stap 1
'N Kalorie is 'n nie-sistemiese eenheid wat die hoeveelheid energie meet. Dit kan ook gelykgestel word aan die hoeveelheid hitte wat nodig is om byvoorbeeld een gram water te verhit. Die finale kaloriewaarde hang af van die verwysingstemperatuur.
Stap 2
Die kalorie-inhoud van 'n bepaalde voedsel word bepaal deur die hoeveelheid energie wat verkry sal word as gevolg van die assimilasie van 'n spesifieke produk. Tans het navorsers reeds geleer om hierdie waarde eksperimenteel te bepaal. Om dit te doen, plaas hulle 'n sekere produk in 'n kalorimeter, verbrand dit en meet die opgewekte hitte. Dan word die hitte wat deur 'n spesifieke toetspersoon gegenereer word, afsonderlik in so 'n kamer gemeet. Die resulterende waarde word dan in die sogenaamde "verbrande" kalorieë omgeskakel. Danksy hierdie ervaring word die werklike, dit wil sê, die fisiologiese kaloriewaarde van 'n produk erken. Hierdie gelyste waardes kan nooit saamval nie, aangesien die metabolisme in die menslike liggaam nie 'n absolute oksideerder is nie.
Stap 3
Die kalorie-inhoud van een en dieselfde produk stem miskien nie ooreen met verskillende voedselkalorie-tabelle nie. Die Europese, Asiatiese en Amerikaanse waardes in die tabelle sal byvoorbeeld verskil. Dit is te wyte aan die feit dat diere, groente en vrugte in verskillende toestande gekweek is, dus is die samestelling daarvan ook anders. Die kalorie-inhoud kan ook beïnvloed word deur die opbrengs van groente of vrugte. Hoe hoër die oes in die jaar was, hoe minder koolhidrate sal dit bevat, en hoe laer die kalorie-inhoud.
Stap 4
Om die optimale kalorie-inhoud van die dieet te bereken, is dit nodig om spesiale formules te gebruik. Die getalle wat met behulp daarvan verkry word, is altyd individueel. Hulle moet ouderdom en geslag, die mate van fisieke aktiwiteit en ander ewe belangrike faktore in die menslike lewe in ag neem.
Stap 5
Byvoorbeeld, wanneer u die kalorie-inhoud van 'n produk bereken, moet u 'n paar reëls onthou. Dus, vir diegene wat gewig wil verloor, moet u meer kalorieë spandeer as wat u ontvang. Die belangrikste kalorieë met 'n hoë kalorieë kan die beste in die eerste dag van die dag verbruik word. Oefening sal u help om oortollige kalorieë ontslae te raak. Aan die hand van die tabel met die kalorie-inhoud van voedsel, kan u uitvind watter energievoorraad die liggaam benodig.
