Mense wat hul gesondheid dophou, kan hulle nie 'n daaglikse spyskaart voorstel sonder verskillende soorte graan nie. Almal wil egter hê dat 'n bord pap nie net positief vir die liggaam is nie, maar ook die plesier van smaak. Om dit te doen, moet u gesonde graan van hoë gehalte kies.
Instruksies
Stap 1
Kies altyd vir u en u gesin presies die graan waarvan u smaak hou. Selfs die nuttigste pap sal per slot van rekening nooit 'n lekkerny vir die gesin word as u dit met krag eet nie. Probeer om die voorkeure van elke huishouding in ag te neem en koop lekker graan vir almal. Leer hoe om pap te kook sodat dit baie smaaklik is.
Stap 2
Let op die voordele vir die gesondheid van die graan wat u elke dag eet. Nadat u geleer het oor die vermoëns van 'n bepaalde graan, kan u die gesin se alledaagse spyskaart so aanpas dat die voordele maksimaal is. Hou in gedagte dat bokwiet meer B-vitamiene bevat as enige ander pap, wat 'n positiewe uitwerking op die voorkoms het, spanning verlig en rustige slaap herstel. Hawermout word voorgeskryf vir diegene wat dringend cholesterolvlakke moet verlaag, asook vaatplate moet uitskakel. Gierstepap, selfs in die antieke tyd, word beskou as die produk waaruit krag kom. Rys is ook ryk aan vitamiene en minerale en kan beskerm teen voortydige veroudering. Parelgars is ryk aan fosfor, daarom is dit goed om geestelike vermoëns in 'n goeie vorm te handhaaf. Vind gedetailleerde inligting oor ander graanprodukte en gebruik dit as 'n riglyn vir die maak van u dieet.
Stap 3
As u graan gaan voorberei vir graan vir toekomstige gebruik, koop dan voorafverpakte produkte wat dig verpak is. Kyk altyd na die vervaldatum van die produk: pap gemaak van gestikte graankos sal smaakloos blyk te wees. As u 'n produk volgens gewig koop, moet u nie 'n groot hoeveelheid daarvan koop nie: insekte kan selfs in 'n oop sak of pot met graan begin.
Stap 4
Onthou, die gesondste graan kom van volgraan. Vir diegene wat nie van sulke geregte hou nie of lank nie tyd het om pap te kook nie, is daar 'n verskeidenheid graankosse. Hierdie soort pap is goed vir 'n peuselhappie by die werk of tydens 'n velduitstappie.
