Almal weet van kleins af dat dit nodig is om ontbyt te eet. 'N Vroeë maaltyd help immers om wakker te word, energie te gee, metabolisme te begin, ens. Maar nie alle kosse is goed vir ontbyt nie. Wat moet u nie vir ontbyt eet nie, sodat u liggaam nie skade berokken nie?
Kitspap
Pap is ongetwyfeld op enige tyd van die dag 'n baie gesonde gereg. Maar net pap gekook met u eie hande. 'N Halfafgewerkte produk uit 'n sakkie wat met kookwater gegiet moet word en vyf minute lank daarop aangedring moet word, het geen voordeel nie. Sulke graankos, as gevolg van die produksiemetode, versadig die liggaam met eenvoudige (vinnige) koolhidrate, wat vinnig verteer word en weer die gevoel van honger veroorsaak. En as u hier kleurstowwe, geure, smaakversterkers byvoeg, word dit duidelik dat die skade van sulke pap baie meer as goed is.
Industriële koffie of tee met gebak
Om tyd te bespaar, drink die meeste mense drankies met 'n soort soetigheid. Dit kan koekies, wafels, croissants, ens. Wees. So 'n ontbyt kan ook nie nuttig genoem word nie, want industriële deeg bevat 'n groot hoeveelheid suiker en verskillende vette, wat beteken dat dit baie kalorieë bevat en 'n hoë glukemiese indeks bevat.
Vinnige ontbyte
Volgens die advertensies is dit net die perfekte produk vir 'n baba-ontbyt. Hierdie vlokkies word egter voorberei deur ekstrusie, dit wil sê E. maal al die bestanddele tot poeier, en gee dan die gewenste vorm. Hierdie ontbyte bevat gewoonlik meel, stysel, suiker en 'n verskeidenheid geure, byvoegings, preserveermiddels, ens.
Worsbroodjies
'N Bekende, maar nie die gesondste ontbytopsie nie. Witbrood, gekombineer met botter en wors, versadig die liggaam met leë kalorieë (as gevolg van maklik vinnige koolhidrate), 'n massa verskillende vette. So 'n ontbyt gee die liggaam nie die gewenste energie nie, maar gaan reguit na liggaamsvet.
Geglasuurde wrongel
Maaskaasgeregte is ongetwyfeld gesond. Maar dit geld net vir geregte gemaak van natuurlike maaskaas: kaaskoeke, kasserolle, tuisgemaakte nageregte. Geglasuurde kwark bevat meestal 'n wrongelproduk, asook suikers, geure, geurversterkers en preserveermiddels.
Om die dag reg te begin, is dit die beste om self ontbyt voor te berei. Dit kan 'n omelet wees, u gunsteling pap of maaskaasgeregte met 'n volgraanbroodjie.
