Eksterne skoonheid hang direk af van die interne werk van die liggaam. Om metaboliese prosesse korrek in die liggaam te laat plaasvind, moet u reg eet.
Eet 5-6 keer per dag, elke 2-3 uur, vir normale vertering. Die liggaam sal dus alles verteer en nie vet lugsakke skep nie. Dit sal u ook toelaat om gewig te verloor sonder om spiere te verloor.
Wees duidelik watter voedsel ryk aan proteïene is en watter ryk aan vette of koolhidrate. Dit moet deur die dag versprei word. As ontbyt moet u ingewikkelde koolhidrate soos graan en muesli eet. Vir middagete, komplekse koolhidrate en proteïene, byvoorbeeld groente met vis. Vir aandete slegs proteïene, soos sampioene, maaskaas, vleis, vis. Tussen maaltye moet u versnaperinge, ideaal groente en suiwelprodukte hê.
U moet u maaltye saamstel uit hierdie voedsel:
Proteïene - maer rooivleis, salm, eiers, lae-vet jogurt, melk, bone, maaskaas, hoenderborsies, kalkoenfilette, spesiale proteïene.
Groente en vrugte - komkommers, tamaties, broccoli, kool, blomkool, spinasie, suring, lemoene, bessies, piesangs, pomelo's, avokado's, mango's.
Koolhidrate - peulgewasse, vol hawer, durumkoringpasta.
Vette - neute, avokado's, olyfolie, visolie, vlassaad.
Drankies - groen tee, koolhidraat-proteïen skud, suikervrye koffie.
Vermy soet, vetterige en gerookte kosse. Om dit makliker oor te dra, moet u voedsel vir een week op een slag koop, moenie iets skadeliks neem nie. As u nie gemorskos kan opgee nie, moet u een dag per week daarvoor opsy sit.
Verminder die hoeveelheid kos wat u eet. Om dit te doen, vervang u groot, diep borde deur klein bakkies en bakkies.
Moenie skoon water vergeet nie. U moet 8-10 glase per dag drink.
Versier u skottelgoed pragtig, die kos moet aangenaam wees vir die oog. Die gevoel van versadiging sal dus vinniger kom.
As u u metabolisme wil bespoedig, moet u ten minste drie keer per week sport, die metaboliese tempo hang direk af van fisieke aktiwiteit. As u die hele dag op die bank lê, sal die kos dieselfde in die spysverteringskanaal doen en stadig verteer word.
