Miskien verstaan enige vrou wat haar liggaam in vorm wil kry, die kompleksiteit van die stryd teen vetneerslae in die buik. As u baie ure in die gimnasium oefen, sal dit nie resultate lewer as u nie aan die dieet let nie.
Eet die regte vette
Dit is nodig om te verstaan dat nie alle vette vyande van die figuur is nie. Mono-onversadigde vette verhoog nie die maag- en middelvet nie. Hierdie vette kom voor in neute, olyfolie, avokado's en donkersjokolade. Hierdie voedsel, in kombinasie met veselryke voedsel, kan help om die dermfunksie te verbeter en opgeblasenheid te verlig.
Verbruik suiwelprodukte
Proteïene vorm maer massas, dit is hy wat in suiwelprodukte voorkom, wat beteken dat die kalorieë wat daaruit verkry word, nie in die maag ophoop nie.
Kalsium en vitamien D speel 'n belangrike rol in metabolisme, naamlik dat dit in suiwelprodukte voorkom. Natuurlike lae-vet produkte is verkieslik.
Volkorrels eet
Dit is nie die moeite werd om brood heeltemal op te gee nie. Volgraanprodukte moet verkies word. Die magnesium en vesel wat hulle bevat, help om vetmetabolisme te reguleer.
'N Dieet verryk met volgraan sal die liggaam help om glukose doeltreffender te gebruik, en die verlaging van die vlak in die bloed veroorsaak die verbranding van liggaamsvet.
Drink vloeistowwe
Water is die beste bron van energie. U moet dit meer en meer gereeld drink. Water verbeter die metabolisme. Smeltwater is die beste. Dit word voorberei deur dit in 'n plastiekhouer te vries en word verteer nadat dit gedurende die dag ontdooi is.
Koolzuurhoudende drankies, verpakte sappe, stroop en alkohol moet verlaat word. Koffieverbruik moet tot twee koppies per dag verminder word. 'N Alternatief vir koffie is groen tee, wat ook kafeïen bevat om u te help versterk.
Ons eet min, maar gereeld
Ons moet drie maaltye per dag vergeet. Die ideale dieet is om 5-6 keer per dag te eet. Die volume voedsel word dus verminder en die frekwensie word verhoog.
Ontbyt moet die belangrikste maaltyd van die dag wees. Dit word nie later nie as 'n uur nadat dit wakker geword het, geëet. Eet soggens versnel die metabolisme wat snags vertraag.
Aandete
Om nie na 18:00 te eet nie, is 'n verkeerde stereotipe. Net aandete moet 3 uur voor slaaptyd plaasvind, maar u moet vetterige kos opgee. Gefermenteerde melk of ligte slaai is die ideale aandete.
Voeding en oefening
Oggend is die beste tyd om te oefen. 'N Koppie koffie sonder room en suiker voor u oefensessie sal die vetverbrandingsproses versnel en u krag gee vir u oefensessie.
Vir diegene wat verkies om in die aand te oefen, moet u onthou dat daar twee uur moet verloop tussen eet en oefen. En na die opleiding word dit nie aanbeveel om anderhalf uur te eet nie.
