As daar skelm kilogramme op u wag, is dit nie 'n ramp nie. Die belangrikste ding is geen honger nie! Wie vinnig gewig verloor, word vinnig weer gewig. So kom neer op … kos!
Instruksies
Stap 1
Berei soggens middagetes en aandetes voor as u eetlus nog steeds rustend is, sodat u minder sal probeer. En as u dit probeer - u het die hele dag voor, sal u tyd hê om kalorieë te spandeer.
Stap 2
Eet proteïenryke voedsel vir aandete: lae-vet maaskaas, hoender, vis, omelet. As u aandete tot groente beperk, sal daar teen die aand so 'n aptyt ontwikkel dat dit onmoontlik sal wees om te eet.
Stap 3
Probeer lank aandete eet: met servette, gesprekke en pouses tussen maaltye. Moet nooit alles gelyktydig op die tafel sit nie. As gevolg hiervan sal minder geëet word.
Stap 4
Geurmiddels - chili, rooi soetrissie, gemmer - versnel die afbreek van vette, en sout hou water in die weefsels. Maak u eie gevolgtrekkings oor die dieet.
Stap 5
Elimineer suiker, witbrood, suikerhoudende koeldrank, lekkers uit die dieet - en u sal beslis gewig verloor. Natuurlik is dit een ding om te adviseer, dit is 'n ander ding om lekkers op te gee. Lees die volgende advies as u regtig nie sonder lekkers kan leef nie.
Stap 6
Vervang suiker deur fruktose. Beter nog, vervang lekkers deur gedroogde vrugte. As u dit ook nie kan doen nie, beperk u tot karamels. Dit gaan nie oor kalorieë nie, maar oor die spoed van eet. Een "Barberry" is genoeg vir vyf staaltjies of een bespreking van die gesinsprobleme van 'n gemeenskaplike vriend, en die truffel word spoorloos verteer onmiddellik nadat die verpakking verwyder is. As die verwerping van sjokolade verlustig die smaak van die lewe ontneem, kies slegs donker sjokolade - dit sal nie net kalorieë byvoeg nie, maar ook 'n goeie bui. Maar hou in elk geval die eerste helfte van die dag vir lekkers op. Kan nie 'n stuk koek weerstaan nie, gryp dit met 'n appel.
Stap 7
Drink soggens 'n glas warm water met heuning en appelasyn of suurlemoensap. Hierdie drank verminder suikerbehoeftes. Gekyk na myself.
Stap 8
Begin dus 'n nuwe lewe. Deur hierdie eenvoudige reëls te volg, sal u stadig maar seker gewig verloor. En dit is baie nuttiger as om een keer per kwartaal skokdae vir jou liggaam te reël. En ekstra kilo's sal nie verskyn nie, en die bui sal altyd wonderlik wees. Onthou gereeld dat kos nie die enigste bron van vreugde en vertroosting is nie.
