Die proteïen-dieet word elke dag geweldig gewild, veral onder vroue. Die belangrikste 'troefkaart' van hierdie dieet is die afwesigheid van die terugkeer van die kilogram wat teruggeval het na afloop van die kursus.
Hoekom proteïene?
Om gewig te verloor, moet u u dieet radikaal herstruktureer. Proteïen moet 'n groter persentasie van u inname wees. Proteïene help om die metaboliese tempo te verhoog, skakel honger uit sonder om die liggaam te oorlaai en verhoog die spiertonus.
Die regte benadering is die sleutel tot sukses!
Van al die huidige diëte word proteïene as die doeltreffendste beskou. Dit is maklik om daarby te hou, terwyl jy nie in verskillende soetgoed inbreek nie. In kombinasie met kragoefeninge, sal die resultate baie vinniger vertoon. Die essensie van die dieet is 'n hoër inname van proteïene en 'n laer inname van vette, asook eenvoudige en komplekse koolhidrate.
Voorgestelde produkte
Verskeie dieetvleis: hoender, kalkoen en ander. Laevet suiwelprodukte (kom ons sê 1% kefir). Eiers. Lae-vet kaas. Verskeie seevisse.
Voordele en nadele
Hierdie dieet is goed geskik vir mense wat verband hou met 'n aktiewe lewenstyl en natuurlik vir diegene wat maklik lekkers kan opgee, aangesien hoë bloedglukose die doeltreffendheid van die dieet sal verminder. Dit sal u help om ekstra kilo's te kry. Baie atlete volg hierdie dieet omdat hulle spiermassa benodig.
Soos alle diëte, word proteïene onderskei deur die voor- en nadele. Maar dit is so gewild te danke aan die doeltreffendheid daarvan en die spoed om 'n positiewe effek te verkry. Merkbare veranderinge kom onmiddellik na die aanvang van die dieet voor. Die aangenaamste feit is dat al die kilo's wat tydens 'n proteïendieet verloor word, baie langer terugkeer, en terwyl die instandhouding van 'n proteïendieet die kans op gewigsopbrengs baie klein is. Die ryk verskeidenheid voedsel wat proteïene bevat, voorkom dat iemand honger voel of te veel eet. As u aan enige tafel sit, kan u geregte vind wat aanvaarbaar is met hierdie voedselsisteem. Ten spyte van die doeltreffendheid van hierdie dieet, duur dit ongeveer twee weke en moet dit nie meer as een keer per jaar gevolg word nie. Nog 'n nadeel is die gebrek aan sekere stowwe wat nodig is vir 'n normale balans in die liggaam. As u hierdie dieet as 'n langtermyn voedingsstelsel gebruik, kan dit lei tot onderbreking van die nierfunksie, wat lei tot vloeistofverlies, dit wil sê uitdroging.
Algemene wenke
Voordat u met die dieet begin, is dit nodig om te verstaan dat die dieet geen afbreekpunte en retraite aanvaar nie.
Dit is raadsaam om kos op die vasgestelde tyd in te neem.
Die laaste maaltyd moet nie tot laat uitgestel word nie, dit moet nie later nie as 'n uur voor slaaptyd wees, die beste tyd is 3-4 uur voor slaaptyd. Dit is raadsaam om die maag nie te veel te laai nie; die gedeeltes moet nie groot wees nie.
Die verbruik van water in groot hoeveelhede dra by tot die suksesvolle resultaat. Twee liter per dag of meer is die waterinname vir hierdie dieet.
Maar die belangrikste is om wilskrag en deursettingsvermoë in te vul.
