Die voordelige eienskappe van pampoen en giers vir gewigsverlies is lank reeds bewys. Gierst bevat stadige koolhidrate, reinig die liggaam effektief, gee 'n hupstoot aan energie. Pampoen verwyder oortollige water, gifstowwe, cholesterol. Die seldsame vitamien T wat in pampoenpulp voorkom, help om swaar kos te verteer. Pampoen is ook 'n middel wat die verouderingsproses vertraag. Daarom moet gierstepap met pampoen noodwendig teenwoordig wees in die dieet van diegene wat gewig wil verloor en jonk wil bly.
Dit is nodig
- - 300-400 gram geskilde pampoen
- - 300 gram water
- - 80 gram giers
- - sout na smaak
- - suiker na smaak
- - 2 eetlepels groente-olie
Instruksies
Stap 1
Gierstepap met pampoen is die beste ontbyt vir die hele gesin. Gekook in 'n multikookpot, dit sal nie net u oggend tyd bespaar nie, maar ook 'n heerlike en voedsame gereg voorberei. En die belangrikste is dat gierstepap nuttig is vir diegene wat voedsel eet om gewig te verloor.
Stap 2
Gierstepap met pampoen in 'n stadige oond is 'n buitengewone gesonde gereg vir elke dag. Neem 'n pampoen, skil dit en sny dit in klein stukkies om dit voor te berei. Plaas die pampoen in 'n multikookbak en gooi 200 gram water in. Skakel die bakmodus vir 20 minute aan. Nadat die modus afgeskakel is, maak u die multikooker oop en onthou die pampoen in klein stukkies.
Stap 3
Voeg volgens die resep nog 100 gram water by. Maar hier moet u versigtig wees. Pampoen kan waterig wees. En as dit gekook word, gee dit 'n groot hoeveelheid water af. Voordat u water in giet, moet u die hoeveelheid dus met die oog bepaal. Giet daarna die goed gewaste giers in die multikookpan. Sout die pap en meng goed. Skakel die modus "melkpap" vir 20 minute aan.
Stap 4
Nadat die multikooker afgeskakel is, moet u dit nie oopmaak nie. Laat die gierspap met pampoen nog bietjie maal. Voeg botter by wanneer jy dit voorsit. Sommige pampoenvariëteite is so soet dat die suiker nie in die gereg nodig is nie. Maar as u wil, voeg 'n bietjie suiker by, en verkieslik heuning. U kan rosyne en neute in die voltooide pap plaas.
