Iemand het net een koppie koffie in die oggend nodig, terwyl iemand hul energie nie net met roereiers en roosterbrood moet aanvul nie, maar ook met 'n wors, 'n toebroodjie, lekkers en 'n klomp ander bestanddele. Volgens voedingsdeskundiges en gastro-enteroloë maak hulle en ander 'n fout. Maar vanuit die oogpunt van hul eie gesondheid doen hulle alles reg - hulle dwing hulself nie om honger te ly of te veel te eet nie.
Tog is elke organisme individueel. Maar sekere algemene reëls bestaan wel.
U kan nie vinnige koolhidrate vir ontbyt eet nie
Hulle is verantwoordelik vir die ekstra kilo's wat nie in u gunsteling jeans pas nie. Alle broodjies, koeke, toebroodjies met witbrood en botter, sal natuurlik die gevoel van honger bevredig en selfs energie byvoeg. Maar die effek sal van korte duur wees. U sal oor 'n paar uur weer wil eet, en die kalorieë gedurende hierdie tyd het nie tyd om te verbrand nie en sal êrens aan die sykante neergesit word. Hierdie skadelike vinnige koolhidrate kom nie net in meelprodukte voor nie, maar ook in sommige vrugte. By piesangs is dit byvoorbeeld ook beter om dit nie as ontbyt te gebruik nie.
Sap
In baie gesinne is dit gebruiklik om soggens sitrussap te drink. Dit verkwik en vul die liggaam met vitamiene en energie. Maar alles is nie so eenvoudig hier nie. Die punt is dat dit baie min tyd neem om hierdie energie te ontvang. In hierdie geval sal dit binnekort opgebruik word. Jou aktiwiteit sal vinnig versnel, maar dit sal net so vinnig vertraag. Daar is dus genoeg tyd om ontbyt te eet, aan te trek, die huis te verlaat en aan die werk te gaan, maar daar is nie meer tyd om heeldag goed en produktief te werk nie.
Wat is die beste kos om te eet?
Baie aanhangers van 'n gesonde leefstyl verkies graan of muesli as ontbyt. En hulle doen alles heeltemal reg. Hierdie ontbyt sal so nuttig moontlik wees. Dit sal energie byvoeg en dit met vitamiene verryk; in die samestelling van graan is daar feitlik net lang koolhidrate, baie maklik verteerbare proteïene. Proteïenontbyte soos roereiers of maaskaas het dieselfde effek.
Hoe maak u ontbyt lekkerder en aangenamer?
En as dit lyk asof dit alles te nuttig is en dus nie baie lekker is nie, is dit die moeite werd om na interessante resepte op die internet te soek. Byvoorbeeld, hawermelkpap met heuning, neute of bessies, of net met u gunsteling konfyt, word onmiddellik die lekkerste gereg. 'N Omelet met kaas en verskillende groente of sampioene is 'n baie lekker gereg. Dit is beter om maaskaas nie vet te kies nie, maar vrugte, neute, konfyt of heuning sal help om dit lekker te maak.
