Onder die gesondste voedselsoorte is broccoli, hawermeel, appels, maaskaas, hoenderborsies. Hierdie produkte is ryk aan vitamiene en minerale wat baie nuttig is vir die menslike liggaam.
Instruksies
Stap 1
Broccolli. Hierdie voedsel is ryk aan vitamiene, folaat, kalsium en phytonutriënts wat die risiko van hartsiektes, diabetes en selfs kanker verminder. As gevolg van die hoë konsentrasie vitamien C en beta-karoteen, het broccoli 'n antioksidante effek en help dit om die verouderingsproses van die liggaam te vertraag. Die hoë veselinhoud in hierdie produk het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringstelsel. Broccoli het 'n lae kalorie-inhoud - 34 kcal / 100 g.
Stap 2
Hawervlokkies. 'N Groot hoeveelheid koolhidrate wat die liggaam lank met energie versadig, voorkom die honger. Hawermout bevat baie vitamiene en minerale wat baie voordelig vir mense is. Vitamien B bevorder die vertering van voedsel, neem deel aan metaboliese prosesse. Kalsium en fosfor versterk bene. Minerale en yster verminder die risiko van hartsiektes. Daarbenewens is hawermeel baie voordelig vir diegene met maagprobleme. Vitamiene A en E is goed vir die vel en is betrokke by die sintese van nuwe selle, wat bydra tot die verjonging van die liggaam.
Stap 3
Maaskaas. Dit is 'n gesonde gefermenteerde melkproduk wat kalsium, fosfor, B-vitamiene, minerale en spoorelemente bevat. Die aminosure in hierdie produk help om lewersiektes en aterosklerose te voorkom. Vark het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel. Laevet maaskaas is 'n onvervangbare dieetproduk. Daaglikse inname van maaskaas dra by tot die voorkoming van tuberkulose, bloedarmoede, siektes van die muskuloskeletale stelsel.
Stap 4
Groen appels. Dit is 'n baie gesonde vrug wat 'n groot hoeveelheid vitamiene, voedingstowwe en spoorelemente bevat. Hulle bevat baie vitamiene C, A, groep B, E-antioksidante, fosfor, magnesium, baie vesel. Appels is 'n wonderlike lae-kalorie dieetproduk. Hierdie vrugte is baie voordelig vir diegene wat aan spysverteringsprobleme en hardlywigheid ly. Appels normaliseer ook leweraktiwiteit.
Stap 5
Wit hoendervleis. Die wit vleis van die hoender is die bors. Dit is 'n lae-kalorie-produk wat op 'n dieet kan en moet verbruik word. Dit bevat baie proteïene, wat nodig is vir mense met 'n hoë fisieke aktiwiteit. Die kalorie-inhoud van die produk is 110 kcal / 100 g. Die bors bevat B-vitamiene, yster, magnesium, wat voordelig is vir die bloedsomloopstelsel van die menslike liggaam.