Die Ducan-dieet (proteïen) word erken as een van die doeltreffendste om gewig te verloor. U kan immers net in die eerste week tot 6 kg verloor! Die dieet van Ducan is nie net koolhidraatarm en vetarm nie, maar ook gesond, aangesien die hoofbestanddeel van die dieet 2 eetlepels hawersemels bevat, wat daagliks geëet moet word. Baie mense van Ducan vind interessante resepte uit met hierdie twee lepels om die koolhidraatinname nie te oorskry nie. Ek bied 'n baie eenvoudige, bekostigbare en vinnige resep vir geblikte vistert.
Dit is nodig
- - 1 blikkie ingemaakte vis in sy eie sap;
- - 0, 5 stuks. medium ui;
- - 2 eetlepels hawersemels, gemaal tot meel;
- - Sout;
- - Enige speserye (na smaak);
- - 75-80 gram sagte wrongel;
- - 2 hoendereiers.
- Silikoon koekvorm. 'N Reghoekige kolwyntjievorm is ideaal, maar klein vorms kan ook gebruik word.
Instruksies
Stap 1
Meng die semels, wrongel en eiers, sout en geurmiddels deeglik.
Stap 2
Sit die mengsel opsy om dit vir 10 minute in te dien. Gedurende hierdie tyd sal die semels swel en dit met die res van die bestanddele kombineer.
Stap 3
Kap fyn uie, bêre dit in 1 eetlepel olyfolie. Omdat u nie meer as 2 eetlepels per dag kan gebruik nie, kan uie eenvoudig in 'n pan met water gestoof word tot sag.
Stap 4
Sit die blikkieskos uit die pot en stamp dit saggies met 'n vurk.
Stap 5
Versamel die koek. Om dit te doen, sit u 3 volle eetlepels deeg in die vorm en druk dit plat.
Sit die vulsel uit en smeer die oorblywende deeg so egalig moontlik bo-oor.
Stap 6
Bak in die oond vir 20-25 minute op 180 grade.
