Om u gewrigte lank gesond te hou, moet u aandag gee aan u dieet. Behoorlike voeding van die gewrigte, matige fisiese aktiwiteit sal nie net siektes van die spier- en skeletstelsel help voorkom nie, maar ook die ontwikkeling van bestaande probleme.
Voedsel wat goed is vir gewrigte:
- Produkte wat mucopolysaccharides bevat, is seekos, gelatien, jellie, sterk oor, aspic, jellie van vrugte en bessies, lekkergoed en marmelade;
- Voedsel ryk aan yster - beestong, lewer, afval;
- Voedsel met baie vitamiene D - eiergeel, vislewer, botter;
- Gedroogde vrugte - rosyne, gedroogde appelkose en veral pruimedante (slegs met swael behandel);
- Produkte wat kalsium bevat, kaas, maaskaas;
- Voedsel ryk aan Omega3 - vis: makriel, gesoute haring, salm, forel;
- Bronne van vitamien C is lingonbessies, swartbessies, roosheupe, kiwi en sitrusvrugte;
- Vars vrugte en groente moet ten minste 50% van die daaglikse dieet uitmaak;
- Afsonderlik kan u die waatlemoen uitlig. Waatlemoensap is 'n uitstekende skoonmaakmiddel vir die liggaam, aangesien dit die vermoë het om onnodige sout op 'n natuurlike manier uit die liggaam te verwyder;
- Veselryke voedsel - volgraan korrels, koring, semels, bruin pasta, hawermout, broccoli
- Pynappel - Vars vrugte bevat die ensiem bromelaïne, wat inflammasie verminder.
- Kersies, aarbeie, bloubessies - al hierdie bessies bevat antosianiene (stowwe wat anti-inflammatoriese effekte het).
Dieetaanbevelings vir mense wat aan gewrigsiektes ly:
- Moenie elke dag vleis en melk eet nie.
- Verminder die inname van sout, aangesien dit vloeistof in die liggaam behou.
- Sluit volgraan in die dieet in.
- Moenie voedingsaanvullings neem sonder om eers met u dokter te praat nie.
- Eet setperke aktief.
- Skakel alkoholiese drank uit.
- Beperk u koffieinname (twee koppies per dag word aanbeveel)
- Probeer om nie gister se kos weer op te warm nie, maar kook dit op een slag.
Nou weet u wat u in u dieet moet insluit om lig in elke beweging te vind!
