Behoorlike voeding kan met 'n goeie sakeplan vergelyk word - dit behou nie net 'n skrale figuur nie, maar help ook om altyd suksesvol te bly.
Ontbyt
Daar moet dadelik gesê word dat u die gewoonte moet ontslae raak om die dag te begin met sterk koffie en 'n toebroodjie wat onderweg ingesluk word. Sodanige ontbyt kan kwalik as nuttig beskou word, want dit vervul nie die taak wat daaraan toegewys word nie - dit gee min energie, en begin nie met metaboliese prosesse in die liggaam nie. Die doeltreffendheid van so 'n ontbyt is feitlik niks. Die kalorieë wat daarna ontvang word, is vir 'n kort tydjie genoeg en die maag begin letterlik 'n uur later, en moontlik selfs vroeër, kos kos.
Ontbyt moet voedsaam wees, dus pap is die beste opsie. Byvoorbeeld hawer, koring of mielies. En om so 'n oggenddieet te diversifiseer, sal 'n ligte omelet of wrongel help, natgemaak met heuning. Dit is raadsaam om tee en koffie sonder suiker te drink en eerder versoeters van hoë gehalte te gebruik. Terloops, baie voedingsdeskundiges sê dat dit die beste is om die dag met proteïenvoedsel te begin.
Ongesonde versnaperinge
Op die werkplek eet die meeste kantoorwerkers, soos hulle sê, gemaklik. Dikwels bereik die aantal sulke maaltye per dag 5 of selfs 10. As u die kalorieë byvoeg by snacks, kry u 'n enorme hoeveelheid! Hoe kan u hierdie slegte kantoorgewoonte oorkom?
Kom ons begin eenvoudig. Die eerste ding wat u moet doen, is om die sjokolades, lekkers, bagels, koekies, beskuitjies en ander skadelike lekkernye wat daar weggesteek is, skoon te maak. Dan hang alles van wilskrag af. In baie kantore word 'n algemene tafel tradisioneel met verskillende lekkernye "versier". As hy by hom verbygaan, is dit baie moeilik om die versoeking te weerstaan om uit te reik en iets te neem. Om dit te doen, moet u altyd 'n bottel skoon drinkwater naby hou. Wil u 'n versnapering hê? Neem 'n paar slukkies, dit sal beslis nie ekstra sentimeter byvoeg nie.
Depressant
Soos u weet, kan u nie by die werk sonder senuweespanning nie. Sommige meisies het 'n hoë emosionele lading wat hul eetlus heeltemal ontmoedig, maar daar is min van hulle. Al die ander (meer dikwels onbewustelik) gebruik stres, en dan kan hulle net nie verstaan waar hierdie ekstra kilo's vandaan kom nie. Hoe kan u dit vermy? U moet leer om onaangename situasies anders te ervaar en anders daarop te reageer. Om te kalmeer, kan u langs die straat loop en as die baas die gebou verbied om gedurende werkure te verlaat, loop dan langs die gang. 'N Ander betroubare metode is om u in u werk te verdiep. Boonop in een wat die maksimum konsentrasie van aandag verg.
Wat as bogenoemde metodes nie help nie? Stresbeslaglegging is 'n ernstige probleem, en nie almal kan sonder hulp daarvan ontslae raak nie. Diegene wat nie hierin geslaag het nie, het die enigste uitweg - om hulle na ervare sielkundiges en voedingkundiges te wend. Hulle sal jou vertel hoe om jou figuur en gesondheid te behou.
