Fraksionele voeding is om 5-6 keer per dag kos in klein porsies te eet. So 'n voedingsstelsel kan help om gewig op te tel en te verloor, asook om baie siektes, veral gastro-intestinale siektes, uit die weg te ruim.
Baie het sekerlik gehoor dat die eet van breuke beteken om kos in klein porsies en in klein hoeveelhede te neem. Die hoofreël van so 'n voedselsisteem is dat die pouses tussen etes 2, 5-3 uur moet duur. Dit is hierdie keer dat die menslike spysverteringskanaal voedsel moet verteer, daarom is dit nodig om 5-6 keer per dag aan tafel te sit.
Wie word aanbeveel
Fraksionele voeding is een van die aanbevole soorte voeding in 'n terapeutiese dieet vir siektes in die spysverteringskanaal. So 'n stelsel van voedselverbruik plaas minder spanning op die maag, die gevoel van honger word goed onderdruk en bevorder beter opname. Fraksionele voeding word ook in baie soorte diëte gebruik, die belangrikste is om rekening te hou met die hoeveelheid verbruikte kalorieë. Dit help ook om gewig op te tel. Dit word aanbeveel om fraksioneel te eet vir verswakte, siek mense, byvoorbeeld diegene wat 'n operasie ondergaan het en vinnig krag moet herstel. Liggaamsbouers oefen ook gesplete maaltye om spiere te help bou.
Kragstelselbeginsels
Fraksionele maaltye het 'n aantal voordele bo die gewone drie maaltye per dag. Ten eerste kan u 'n hoë en stabiele metabolisme verseker. Tweedens kry iemand die geleentheid om sy eetlus te beheer en die voorkoms van 'n sterk hongergevoel te voorkom. Derdens is so 'n stelsel verkieslik vir oorgewig mense, aangesien dit u in staat stel om aansienlik meer kalorieë te spandeer as gewoonlik. Soos reeds genoem, bestaan die beginsel van fraksionele voeding in die gebruik van klein porsies. U kan ongeveer 250 g kos op 'n slag eet, maar nie net die volume daarvan is belangrik nie, maar ook die samestelling daarvan. Kenners beveel aan om 'n kompleks groente, vrugte, vleis, vis en graanbrood tegelykertyd te verbruik. Van groot belang is ander produkte wat omega-poli-onversadigde vetsure, vitamiene en minerale bevat wat nodig is vir die normale werking van die liggaam.
Voedingkundiges beveel aan om meer koolhidrate in die eerste 2-3 maaltye te gebruik, en proteïene en groente vir 'n middagete en aand te laat. Dit is eenvoudig: as iemand gewig wil verloor, moet hy die kalorie-inhoud van sy dieet verminder, en verhoog dit dan as hy gewig optel. Fraksionele voeding skep die voorwaardes vir 'n gemakliker en kalmer menselewe. Algemene gesondheid verbeter, bloeddruk normaliseer en die kwaliteit van slaap verbeter.
