Kyk na sewe oorspronklike en gesonde cocktails wat op 'n warm dag die perfekte bederf vir u kind is! Terloops, volwassenes sal nie omgee om ook by sulke lekker kos aan te sluit nie!
In die somerhitte, as jy glad nie lus is om by die stoof te staan nie, sal smoothies 'n ware redding word: al wat jy nodig het, is 'n blender! As u wil, kan u dit maklik saamneem na die dacha en die cocktail in die vars lug geniet. Daarbenewens is daar in elke smoothie 'n hele kompleks van stowwe, vitamiene, minerale wat nodig is vir die liggaam … Wel, u hoef nie te noem dat dit baie lekker is nie!
Maak smoothies met enige van u gunsteling kosse: eksperimenteer met smaak, voeg verskillende speserye by … Maar probeer eers die resepte hieronder.
Boerenkool + piesang + grondboontjiebotter
Bestanddele:
- 1 koolkool;
- 0,5 koppies amandelmelk;
- 1 eetlepel sagte grondboontjiebotter;
- 'n halwe klein bevrore piesang.
Haal die stingels uit die kool. Kap dan al die bestanddele (as u 'n kragtige kombuisverwerker gebruik, kan u hierdie opsie oorslaan) en kap dit met 'n blender tot glad.
Aarbei + appel + amandelolie
Probeer ook amandelpasta gebruik vir smoothies. Met aarbeie en appels - 'n magiese kombinasie!
- 0,5 koppies amandelmelk;
- 4 groot bevrore aarbeie;
- 2-3 ysblokkies;
- 'n halwe klein appeltjie.
Soos in die vorige weergawe, moet alle bestanddele ook met 'n blender gemeng word.
Bloubessie + piesang + spinasie
Weier die kind heeltemal om spinasie te eet? Versteek gesonde setperke in 'n heerlike smoothie!
- 0, 5 eetlepels. lae-vet kefir;
- 0, 25 Art. bevrore bloubessies;
- 'n halwe klein bevrore piesang;
- 0, 5 eetlepels. vars spinasie.
Probeer ook hierdie spinasie-opsie:
Spinasie + perske + klappermelk
- 0, 5 eetlepels. klappermelk;
- 0, 5 eetlepels. vars spinasie;
- 0, 5 eetlepels. bevrore perskeskywe.
Komkommer + piesang + sojamelk
Probeer komkommers vries: glo dit of nie, dit word … soet! En hulle pas perfek in 'n piesangsmoothie:
- 0,5 koppies ligte sjokolademelk;
- 'n halwe bevrore piesang;
- 1/2 koppie gekapte bevrore komkommers (voorgesny en gevries)
Kool + pynappel + lemoen
Kool maak ook heerlike soet skemerkelkies! Kyk vir jouself:
- 0,5 koppies onversoete amandelmelk;
- 2 stingels boerenkool;
- 'n halwe klein soet lemoen;
- 'n halwe glas pynappel-roomysblokkies.
Spinasie + seldery + aarbei + piesang
Smaaklik en gesond! As u nie van seldery en spinasie hou nie, is dit ideaal, omdat soet piesang en aarbei hul smaak perfek verbloem.
- 0,5 koppies melk;
- 4 groot bevrore aarbeie;
- 'n halwe klein bevrore piesang;
- 'n halwe selderystingel;
- 'n handvol vars spinasie.
Onthou om die growwe vesel van die seldery skoon te maak en kombineer dan al die bestanddele in 'n voedselverwerker.
