Hierdie drankies is 'n ware opbergplek van vitamiene, dit verbeter die metabolisme, vertering, versterk die immuunstelsel en die algemene toestand van die liggaam. En hoe lekker dit is, probeer dit self - die resepte is nie ingewikkeld nie en redelik bekostigbaar.
Instruksies
Stap 1
Bessie smoothie is 'n super antioksidant
Antioksidante stop seloksidasie deur vrye radikale te verwyder. Eenvoudig gestel, antioksidante veroorsaak goeie veranderinge in ons selle en voorkom kanker en hartsiektes. 'N Uitstekende bron van antioksidante is bessies: bloubessies, swartbessies en eksotiese gojibessies.
Om hierdie cocktail voor te berei, benodig u:
- 1 glas blaarslaai of spinasie, afhangende van u voorkeur;
- 1 glas vars bessies (swartbessies, bosbessies, aarbeie, frambose);
- 1/4 koppie gojibessies;
- 1 eetlepel. l. rou kakao (kan vervang word met kakaopoeier);
- 1 eetlepel. 'n lepel amandelolie.
Sny die setperke in stukke, was die bessies. Sit al die bestanddele in 'n blender en klop tot glad, voeg 'n bietjie gesuiwerde water by die mengsel sodat die cocktail soos 'n drankie, nie 'n puree, lyk nie. Hierdie smoothie kan 'n volledige middaghappie of middagete wees.
Stap 2
Eksotiese vrugte-smoothie
Gebruik 2,5 koppies onversoete amandelmelk as basis vir hierdie resep. Voeg dan by:
1 koppie fyn blaarslaai of spinasie
1/2 koppie pynappelstukkies (kan vars of bevrore gebruik word)
1/2 papaja (vars of bevrore)
- 1/2 avokado;
- 1 eetlepel. 'n lepel vlasolie;
- 1 teelepel blougroen alge.
Skil en sny die vrugte in klein stukkies. Meng alle bestanddele, klits dit in 'n blender en sit voor. Verdun dit met gesuiwerde water as die smoothie te dik is.
Stap 3
Reiniging van suurlemoendrank
Ons is baie gereeld so besig dat ons eenvoudig nie tyd het om ingewikkelde vitamien drankies voor te berei nie. Berei hierdie resep vir 'n genesingsdrankie en neem dit soggens op 'n leë maag en tussen etes duur dit net 'n paar minute.
Neem vir 1 koppie warm water:
- 1/2 suurlemoen;
- borrie op die punt van die mes;
- 'n knippie gemmerpoeier, kaneel en rooipeper;
- 1 teelepel heuning.
Druk die sap uit 'n halwe suurlemoen, voeg dit by 'n koppie warm water. Voeg dan borrie, gemmerpoeier, rooipeper en kaneel by. Voeg 'n lepel heuning by die mengsel en meng alles. Die bereiding van hierdie drankie is vinniger as om tee of koffie te brou.
Stap 4
Piesang Gemmer Smoothie
Sny die piesang in skywe, rasper die gemmerwortel op 'n fyn rasper. Meng 1 koppie jogurt, piesangstukkies en ½ teelepel gemmer, voeg 1 teelepel heuning by die mengsel en klits dit in 'n blender. 'N Heerlike smoothie is gereed.
Stap 5
Blueberry Banana Green Tea Smoothie
Dit is 'n bekende feit dat groen tee die lewe kan verleng, dat bessies ryk is aan antioksidante en piesangs 'n natuurlike teensuurmiddel is. Waarom nie 'n ware eliksir van die jeug van hulle maak nie?
Om 'n smoothie met behulp van hierdie resep te maak, benodig u:
- 3 eetlepels. lepels warm water;
- 1 sak groen tee;
- 2 teelepels heuning;
- 1,5 koppies bevrore bloubessies;
- 0,5 piesang;
3/4 koppie afgeroomde melk
Plaas 'n groen teesakkie in warm water en laat dit drie minute broei. Haal die sak uit. Voeg 'n lepel heuning by 'n teelepel en roer tot dit heeltemal opgelos is. Laat die drank afkoel. Meng bessies, piesangskywe en melk in 'n blender. Voeg tee met heuning by die massa en klits tot glad.
