Omdat hulle gewig wil verloor en 'n skraal figuur wil hê, gebruik hulle verskillende diëte en voedingsisteme. Onlangs het die gewildste stelsel Ekaterina Mirimanova se stelsel geword, wat minus 60 genoem word.
'N Bietjie oor die stelsel
Ekaterina se stelsel is nie 'n dieet nie, maar eerder 'n manier van lewe, 'n manier om vir ewig te eet. Mense het veral geen probleme om die minus 60-stelsel waar te neem nie. U kan tog alles vir ontbyt eet tot die middaguur. Maar vir middag- en aandete is daar beperkings en 'n lys van produkte. En as gewig verloor nie probleme met die tweede maaltyd het nie, omdat daar baie toegelate produkte is en u baie verskillende geregte kan gaarmaak, dan veroorsaak aandete baie opwinding. Die feit is dat die lys van kruideniersware vir aandete redelik skaars is. Nadat hy 'n paar opsies probeer het en dit 1-2 weke lank uitgehou het, droom iemand eenvoudig van verskeidenheid, maar hier is 'n doodloopstraat. Wat om te kook? Probleem. Daarom, om diegene te help wat gewig verminder met die minus 60-stelsel, wil ek 'n resep aanbeveel.
Stelsel kasserol
Om 'n kasserol vir aandete voor te berei, wat nie die kosstelsel van Ekaterina Mirimanov weerspreek nie, benodig u die volgende produkte:
- maaskaas (volgraan) - 200 g;
- eierwit - 1 st.
- natuurlike jogurt sonder bymiddels - 1 eetlepel. l.;
- pruimedante - 6 bessies.
Klits maaskaas, eierwit en jogurt met 'n blender tot glad. Plaas die mengsel in 'n oondbak. Sit die pruimedante vir 3-5 minute in kookwater, kap dit dan fyn met 'n mes en sit dit bo-op die toekomstige kasserol en versprei die stukke eweredig. As u wil, kan gedroogde vrugte ook met 'n blender gekap word.
Kook die kasserol 30-40 minute in die oond op 180 grade. Terloops, sommige huisvroue voeg sitrusvrugte by die kastrol, maar in hierdie geval blyk dit dat die gereg suur is. Daarom kan u met kasserolvullers eksperimenteer, solank dit op die lys met toegelate voedsel is. Eet lekker kos en verloor gewig.
