As iemand te veel eet, verswak sy metabolisme, en gevolglik word oortollige gewig versamel. Daarom is dit nodig om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te monitor. In die eerste plek is dit van toepassing op vakansiedae.
Instruksies
Stap 1
As u baie kos eet, raak u maag oorvol en strek dan. Daarom sal u die volgende keer dieselfde wil eet. As u daarna besluit om skielik op 'n rigiede dieet te gaan, sal u maagprobleme kry.
Stap 2
Eet klein maaltye 4-5 keer per dag om te voorkom dat u te veel eet. U hoef nie swaar kos te bekruip nie, en gee voorkeur aan eenvoudige, smaaklike kos.
Stap 3
Dink net aan kos as u eet. Die film hoef nie afgelei te word nie, anders loop u die risiko om te veel te eet.
Stap 4
Begin u maaltyd met 'n ligte slaai, dit sal u honger 'n bietjie help kalmeer en u sal baie minder eet.
Stap 5
Moenie probeer om al die geregte gelyktydig aan die feestafel te probeer nie. Dit is beter om self diegene te kies wat goed by mekaar pas.
Stap 6
Elimineer verskillende souse, mayonnaise en vetterige kos uit u dieet. Gee voorkeur aan vrugte, groente, gekookte vis en vleis.
Stap 7
Moenie kos drink nie. Water maak dit moeilik vir die spysvertering om te werk.
Stap 8
Deur hierdie benadering te gebruik, kan u swaar in die buik vermy, metabolisme normaliseer en moontlik 'n paar ekstra kilogram verloor. U hoef u nie eers in enigiets te beperk en honger te ly nie.
