In die koue periode vertraag alle metaboliese prosesse in die liggaam. Daarbenewens eet ons in die wintervakansie baie gemorskos, nog lank nie beperk nie. U moet 'n paar wenke ken wat u sal help om nie net gewig op te tel nie, maar om dit te verloor.
Instruksies
Stap 1
Alhoewel daar min vrugte en groente in die winter is, is daar genoeg gefermenteerde melkprodukte op die rakke. Dit is maaskaas, melk en verskillende jogurtjies. Dit alles is 'n onvervangbare bron van proteïene, wat nodig is om gewig te verloor, is in staat om spierweefsel te versterk en die velkleur te verbeter.
Stap 2
In koue weer het ons veral die hormoon van geluk nodig, daarom probeer ons dit aanvul met heerlike kos. Dink aan wat vreugde behalwe kos bied. Gaan byvoorbeeld fliek of week in 'n oliebad. Gaan stap om warm te bly, trek warm aan.
Stap 3
Maak die gewoonte om elke dag op dieselfde tyd te eet. Dit normaliseer die spysvertering en maak dit makliker vir die liggaam om voedsel te hanteer.
Stap 4
Dit is belangrik om gedurende die winter meer water te drink. Dikwels verwar die liggaam die gevoel van dors met honger, op die ou end gaan ons na 'n porsie kos of tee met soetkoek. Probeer 'n beker gewone water drink voordat u 'n swaar maaltyd eet. Dit is ook goed om 'n soort vrugte te eet.
Stap 5
Aromas van sjokolade, kaneel en vele ander doen uitstekende werk met winterdepressie en verminder verhoogde eetlus.
