Avokado is 'n wonderlike vrug. Ons het die afgelope tyd gedurig van die voordele daarvan gehoor, en dit is steeds in ons dieet. As u dit nog nie probeer het nie, beveel ons u ten sterkste aan om dit ten minste een keer te doen.
Waarom avokado's goed is vir u
Avokado bevat baie nuttige stowwe, waaronder versadigde vetsure, provitamien A, tokoferol, vitamiene D, PP, C, sommige vitamiene van groep B. In kombinasie met 'n kompleks van spoorelemente, het hierdie vrugte 'n unieke uitwerking op die liggaam.
As u na die minerale samestelling kyk, sal u waarskynlik u houding teenoor farmaseutiese minerale komplekse verander en dit eenvoudig met een vrug vervang. Beoordeel self:
- kalium,
- natrium,
- kalsium,
- magnesium,
- fosfor,
- mangaan.
En dit is nie al nie!
Die vetsure wat in avokado's voorkom, het 'n positiewe uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel en laer cholesterolvlakke. Dieselfde sure versnel metabolisme en normaliseer bloedsuikervlakke, wat beteken dat dit bydra tot gewigsverlies. Ondanks die feit dat avokado baie kalorieë bevat (ongeveer 250 kcal per 100 g), word dit beskou as 'n dieetvrug. Feit is dat avokado L-karnitien bevat, wat bekend staan as 'n vetverbrander en metaboliese versterker.
Die kalium in avokado's help om swelling te beveg, wat ook baie belangrik is om gewig te verloor. Hierdie element is ook bekend daarvoor dat dit ons help om verskillende stresvolle situasies die hoof te bied.
Hoe om avokado te gebruik
Avokado kan in verskillende resepte gebruik word. As u besluit om hierdie vrug in u dieet in te voer, sal u waarskynlik belangstel om te weet hoe u dit in die kookkuns kan gebruik.
Dit is baie maklik om avokado en knoffelpatee te maak - dit kan gebruik word as 'n aparte gereg of as 'n oorspronklike sous. Skil en kap twee avokado's, voeg geskilde knoffel by (in die oorspronklike resep is daar 5 koppe, maar u kan minder neem - na smaak), 'n paar teelepels olyfolie en dieselfde hoeveelheid suurlemoensap, vars basiliekruid, geurmiddels na smaak. Kap die kruie en knoffel fyn, gooi alles in 'n mengbak en pureer versigtig.
Avokado's is ideaal vir 'n gesonde en bevredigende versnapering. Skil een vrug, sny in klein blokkies, gee die knoffel deur 'n pers, kap die setperke. Sny die tamatie in klein stukkies. Meng olyfolie met suurlemoensap, meng met groente en avokado. Die mengsel pas goed by brosbrood en gisvrye brood.
Avokado word ook gebruik in die skoonheid van die huis. U hoef net die pulp met 'n vurk te knie en die pulp op u gesig of hare toe te pas, en u sal die wonderlike effek van 'n eenvoudige masker waardeer. U kan die avokadopulp gebruik as basis en u gunsteling bestanddele soos klitolie vir hare of hawermout vir u gesig byvoeg.
