In die gemoed van baie mense is 'n vrygesel 'n persoon wat te besig is met sy werk om kosbare minute in die kombuis te mors. Die vereniging word veroorsaak dat 'n ongetroude man slegs roereiers, wors en pasta kan kook. Of hy gebruik voortdurend spysenieringsdienste.
As u gereeld die reëls toepas om u eie spyskaart te beplan, kan u gedurende die week volledig eet en slegs een aand per week aan die stoof deurbring. Oor 'n maand of twee sal die aankoop van kos en kook nie meer vervelige en oorweldigende pligte wees nie.
Voorbeeld inkopielys
Om die bekende spreekwoord te omskryf, blyk dit dat 'een dag 'n week voed'. Wat en hoeveel kos het u nodig, waar is dit beter om dit te koop? As u 'n dag aan u dieet bestee, is dit verstandiger om die nodige produkte by groothandelsdepots en markte aan te skaf. U kan dus ook geld bespaar. As die grootte van die beursie dit toelaat, is die naaste supermark goed. As u in ag neem dat u vir een persoon sal kook, is dit winsgewender om porsies te neem, sodat u nie die bybetaling later uitgooi nie.
Gemiddeld is ongeveer 2 kg vleis vir een persoon per week genoeg, insluitend wors en maalvleis; 500 - 600 gram graan, dit is trouwens makliker om dit in sakkies verpak te neem; 200 - 300 gram pasta, ongeveer 2 kg groente (wortels, uie, beet, knoffel). Gelukkig kan u nou groente per stuk koop. Daarom moet u nie twee kilogram van elke tipe koop nie. Moenie voorafgemaakte souse, ketchup of mayonnaise, sojasous of mosterd ignoreer nie.
Kook vir 'n week
In teenstelling met die aankoop, is dit beter om in groot porsies te kook, en gee voorkeur aan geregte wat vir 'n paar dae in die vrieskas gebêre kan word sonder om smaak in te boet. Byvoorbeeld sop, kotelette, gebak, gebraaide vleis of vis, sous.
Die ware reddingstegniek is die oond. U het ten minste een bakplaat waarop u gelyktydig 'n dosyn koteletjies, 'n stuk vleis of hoender, vis, aartappels kan plaas. U hoef natuurlik nie alles in een hoop te stort nie, u moet elke gereg in 'n aparte houer plaas. Stuur dit alles na die voorverhitte oond. U het ten minste 'n uur om te doen waarvoor u lief is.
Kookopsies vir bekende geregte
Sluit sop ten minste af en toe in bevrore sous by u dieet in. Neem sous en aartappels as basis, en voeg die keuse van rys, bokwiet, sampioene, frikkadelle, groente by om die eentonigheid in voedsel uit te skakel.
Roereiers is ook maklik om elke keer op 'n nuwe manier voor te sit. Tamaties, maalvleis, sampioene, bevrore groente, kaas - dit is nie 'n volledige lys van voedsel wat goed by eiers pas nie.
Kluitjies en kluitjies kan nie net gekook word nie, maar ook gebraai word sonder om eers te kook.
Melkpap kan berei word sonder om die melk nie dop te hou nie. Kook u gunsteling graan, verpak in porsiesakkies, gooi die voorbereide pap met melk by, voeg suiker en botter na smaak by.
Koop filette om nie tyd te mors om vis skoon te maak en die kombuis van skubbe te was nie.
Om slaai te kook, neem 'n bietjie tyd as u dit volgens die beginsel maak: groen of groente; sout of soet; proteïen; hervul. Die meeste van die bekende slaaie word volgens hierdie beginsel gemaak. Dit is nie nodig om dit krullerig te sny en te maal nie. Onthou ten minste "Caesar", groot stukke op 'n bord is so manlik.
U kan die gevoel van honger verdrink met gedroogde vrugte, neute, gedroogde of songedroogde seekos.
Al sal alles nie dadelik regkom nie, sal u beslis nie honger bly nie. Met u eie foute kan u die hoeveelheid kos wat u benodig, navigeer. In 'n uiters moeilike situasie is besoeke aan 'n restaurant of by my ma nog nie gekanselleer nie.
