Ontbytpap is baie gesond. Granen is 'n bron van koolhidrate, B-vitamiene, growwe voedingsvesel. Maar nie almal hou van melkpap nie. Ek stel voor om heerlike gesonde pap met vrugte te kook.
Dit is nodig
- - vlokkies van 7 graan - 5 eetl. l.;
- - melk 2, 5% - 100 ml;
- - mandariene - 2 stuks.;
- - geblikte pynappels - 50 g;
- - water - 50 ml;
- - botter - 1 teelepel;
- - suiker - 1 eetlepel. l.;
- - heuning - 1 teelepel;
- - sout - 'n knippie.
Instruksies
Stap 1
Mandaryne moet geskil word. Sny die pulp in klein stukkies.
Stap 2
Die skil van een mandaryn moet in dun repies gekap word. Vul dit dan met water (50 ml), voeg suiker by en kook oor lae hitte vir 5 minute. Filtreer die sous.
Stap 3
Voeg graanvlokkies, mandarinstroop, sout, olie by warm melk en kook oor lae hitte vir 5-7 minute (totdat die vlokkies gereed is).
Stap 4
Pynappel-modus in klein stukkies, kombineer met mandariene, voeg heuning by, meng.
Stap 5
Sit die afgewerkte pap op 'n porsiebord, sit die vrugtemengsel bo-op, versier met kruisement.
