Baie mense glo dat gebak nie 'n dieet kan hê nie. Maar jy kan nie hiermee saam stem nie, soms kan jy jouself bederf. Vir sulke oomblikke is poffertjies met vulsel en suurlemoenvulsel baie geskik. Onthou dat u, hoewel u gewig beheer, gebak kan eet, die belangrikste is om te weet wanneer u moet stop.
Dit is nodig
- - 1/3 deel suurlemoen;
- - 250 g maaskaas;
- - 1 eetlepel. 'n lepel heuning;
- - 250 g skilferkorsdeeg;
- - 1 eetlepel. lepel steviasuiker.
Instruksies
Stap 1
Neem 250 gram maaskaas (dit is beter om medium vet maaskaas te kies, ongeveer 5%), voeg 'n halwe eetlepel heuning by. Sny 1/3 van die suurlemoenpulp daarin en voeg een eetlepel groente-steviasuiker by (dit is veilig vir die figuur, aangesien stevia nie 'n piekstyging in bloedsuiker veroorsaak nie).
Stap 2
Neem 'n opgeblase gisdeeg en begin poffertjies vorm. Knie die deeg effens, skep 'n laag van ongeveer 5 mm en sny dit in vierkante, plaas die vulsel in die middel. Knyp die punte van al vier teenoorgestelde kante van die deeg vas.
Stap 3
Voordat u die koeverte in die oond plaas, moet u 'n bakplaat voorberei deur dit met 'n bietjie plantolie in te smeer. En om die poffertjies rooierig te maak, smeer dit met eiergeel bo-op. Stuur die bakplaat vir 25-30 minute na die oond, voorverhit tot 180 grade. Een so 'n pof bevat ongeveer 210 kcal.
