Tydens 'n dieet moet u gereeld skottelgoed bedink wat kragtig kan wees, maar terselfdertyd geen ekstra kilogram sal veroorsaak nie. Een van hierdie dieetgeregte is witboontjieslaai met garnale.
Dit is nodig
- - 'n pot witbone in sy eie sap;
- - 50 gr. geblikte mielies;
- - 125 gr. gekookte garnale;
- - 'n tamatie;
- - die helfte van 'n jong ui;
- - 3 krapstokkies;
- - olyf olie;
- - 50 gr. slaaiblare;
- - sout en peper.
Instruksies
Stap 1
Kook neem net 'n paar minute. Dreineer eers die sap uit die bone. Sit dit die beste vir 'n paar minute in 'n vergiettes.
Stap 2
Sny die tamatie in klein netjiese stukkies, en die ui in dun repies. Sit die groente in 'n bak saam met die boontjies.
Stap 3
Sny die krapstokkies in blokkies of repies, voeg dit by die tamatie, bone en uie.
Stap 4
Ons stuur garnale en mielies in 'n bak, geur met olyfolie, sout en peper, meng saggies.
Stap 5
Sit die slaai voor op 'n bord wat mooi versier is met kruie.
