Snacks is deel van die lewens van mense wat gesplete maaltye eet. Hierdie klein maaltye is ontwerp om te voorkom dat u honger ly tussen ontbyt, middagete en aandete. Versnaperinge kan gesond en gevaarlik wees.
Instruksies
Stap 1
Die grootste gevaar van peuselhappies is dat mense so 'n maaltyd as irrelevant beskou en nie by hul daaglikse dieet insluit nie. In hierdie geval kan 'n persoon eers 'n paar neute eet, na 'n halfuur - 'n lekkergoed, na nog 'n halfuur - tee drink met koekies. Met so 'n dieet sal selfs ontbyt, middagete en aandete in die dieet u nie van vetsug bespaar nie, want as u al die kalorieë tel as gevolg van versnaperinge, verhoog u u daaglikse kalorie-inname met 2-3 keer.
Stap 2
Snacks wat laat in die aand of snags bedien word, is ook nie veilig nie. As u u nie beperk tot 'n glas kefir nie, sal sodanige maaltyd ekstra oortollige vet op u middel laat verskyn. En omdat swaar kos u maag die meeste van die nag besig sal hou, sal u nie lekker slaap nie.
Stap 3
Nog 'n gevaar van peuselhappies is ongesonde kos wat mense dikwels kies. Baie mense haas hulle om hul honger met lekkers, beskuitjies, skyfies, sop en kitsnoedels te bevredig. Sulke geregte bevat baie kalorieë, want bevat baie koolhidrate en is ongesond as gevolg van bymiddels, smaakversterkers en sout.
Stap 4
Die gevaarlikste vinnige versnapering is kitskos. Hamburgers, patat, nuggets, gegrilde hoender, shawarma en ander kitskositems bevat baie vet en ongesonde bymiddels, maar bevat min voedingstowwe. Hierdie voedsel word dikwels in onhigiëniese toestande berei deur produkte van lae gehalte te gebruik. As gevolg hiervan kan u nie net oorgewig optel nie, maar ook siek word.
Stap 5
Die skade wat veroorsaak word deur die verkeerde voedsel wat vir 'n peuselhappie gekies word, word deur 'n persoon vererger deur op die vlug te eet en groot stukke sleg te kou. Dit is onwaarskynlik dat so 'n maaltyd u liggaam sal bevoordeel, maar oor 'n paar jaar sal u probleme met die spysverteringskanaal hê.
Stap 6
Om 'n versnapering gesond te maak, moet u 'n paar reëls volg. Moenie op vlug eet nie - dit sal die werking van die maag negatief beïnvloed. Neem 'n paar minute om u peuselhappie in vrede te geniet. Die porsies vir hierdie maaltyd moet klein wees, dus sal dit nie lank duur nie.
Stap 7
Snack slegs gesonde en hoë gehalte voedsel: jogurt, kefir, bessies, piesangs, appels, gedroogde appelkose, amandels, gekookte hoenderborsie. U kan ook 'n paar skywe sjokolade eet, maar net donker. Vars groenteslaai is ook aanvaarbaar vir versnaperinge - dit sal u help om tot die hoofmaaltyd uit te hou en die maagfunksie te verbeter.
