Moeilike werk, die alledaagse lewe, verpligtinge - dit is stresvolle faktore wat dikwels lei tot 'n toestand van spanning en verlies aan energie. Watter kosse kan help om stres te beveg en jou goed te laat voel?
Instruksies
Stap 1
Vars appel. Dit dien as 'n antidepressant deur neurotransmitters aan te wakker, die selle wat verantwoordelik is vir ons bui. En in kombinasie met sesamsaad, bied dit ook 'n pynstillende effek.
Stap 2
Vervang klassieke muesli vir ontbyt deur hawermout met vars bessies. Hierdie ontbyt bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene wat daartoe bydra om 'n besige werksdag aktief te begin. Daarbenewens is hawermeel ryk aan serotonien, wat die "gelukhormoon" genoem word.
Stap 3
Warm water met suurlemoen. Hierdie drankie word beskou as 'n reinigende en stresverligtende drankie vir die hele dag.
Stap 4
Donker sjokolade. Soms is 'n bietjie soet nuttig, veral tydens gespanne oomblikke. Soos hulle sê, lekkers is kos vir die senuwees. Eet 'n sjokolade, maar altyd donker, vol kakao. Die antioksidante wat dit bevat, verhoog endorfiene en serotonienvlakke.
Stap 5
Vetrooi vis voorsien die liggaam van genoeg Omega 3-vetsure, wat 'n beskermende muur vorm teen spanning en verwante siektes.
Stap 6
Oesters vir die bedorwe verbruiker. Klein skulpe bevat groot hoeveelhede selenium en sink. Hierdie mikrovoedingstowwe is voordelig vir die immuunstelsel en help die liggaam om spanning te weerstaan.
Stap 7
Brood veroorsaak gisting in die maag, daarom is dit die beste om dit oor te slaan of u inname te verminder.
Stap 8
Beesvleis help ook om stres te beveg. Die ideaal is dat die vleis afkomstig is van 'n dorpie waar koeie uitsluitlik van gras voed - sulke vleis bevat belangrike antioksidante wat vrye radikale in die liggaam aas, wat die verouderingsproses vertraag en talle stresverwante siektes voorkom.
