As u die oggend begin, sal u die hele dag deurbring. Daarom is dit belangrik om in 'n goeie vrolike bui op te staan en die nuwe dag met gelukkige oë te ontmoet.
Ontbyt het 'n redelike groot invloed op bui en welstand gedurende die dag. Voedingkundiges beskou ontbyt as die belangrikste maaltyd van die dag. Hulle raai u aan om voedsel te kies wat die liggaam vul met energie, vitamiene en ander nuttige stowwe.
Dit is baie belangrik om 'n glas water op kamertemperatuur op 'n leë maag te drink. En dan na 20-30 minute begin eet. Water het 'n gunstige uitwerking op die werking van die spysverteringskanaal en versnel die metabolisme, wat help om gewig te normaliseer.
Baie dokters en wetenskaplikes beveel aan om pap vir ontbyt te eet. Graangewasse bevat 'n groot hoeveelheid vesel wat verteer word, en dit verander in vinnige koolhidrate wat stadig in die bloedstroom opgeneem word en die liggaam geleidelik versadig. Sulke kos skakel die gevoel van honger permanent uit.
Daarbenewens bevat graankosse baie vitamiene. Dit verwyder gifstowwe, het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel en hare. Wissel graan uit verskillende graanprodukte, voeg vrugte en versuikerde vrugte, heuning of konfyt by die gereg. Daar sal dus elke oggend smaaklike en gesonde kos op die tafel wees.
Dit is ook nuttig om proteïene vir ontbyt te eet. Daarom kan pap vervang word met lae-vet maaskaas of natuurlike jogurt, 'n sny kaas met swartbrood, of 'n omelet wat van verskeie eiers gemaak word.
Van alle drankies is 'n koppie swak varsgemaakte tee verkieslik. Koffieliefhebbers kan 'n klein porsie vir ontbyt bekostig. Maar sny suiker en room uit om te voorkom dat u liggaam oorlaai word met ekstra kalorieë.
Begin u dag met 'n glimlag en 'n voedsame ligte ontbyt!
