Om gewig te verloor sonder om die gesondheid tuis te benadeel, is dit glad nie nodig om u streng in voeding te beperk nie. Dit is reeds bewys dat die verkryging van goeie gewoontes u maklik sal help om gewig te verloor en skraler te word. Deur die beginsels van gesonde eetgewoontes aan te neem, sal u stadig maar permanent gewig verloor.
Instruksies
Stap 1
Water is die eerste ding waaraan u aandag moet gee om tuis sonder gewig te verloor. As u soggens 'n glas warm water op 'n leë maag drink, neem u die eerste seker stap na 'n skraal figuur. Neem maklik 'n glas water voor elke maaltyd om gewig te verloor. 'N Deel van die maag wat water vul, sal voedselinname beperk. Dit beteken dat u minder sal eet.
Stap 2
Groente en groente, wat uit vesel bestaan, moet altyd in die dieet voorkom van diegene wat droom om gewig te verloor sonder om hul gesondheid te benadeel. As u dit vóór u hoofmaaltyd eet, kan u 'n gesonde slaai maklik ekstra kilo's bespaar. Gebruik suurlemoensap, lae vet jogurt en appelsap om aan te trek.
Stap 3
Verminder die kalorie-inhoud van gebak deur appels, pampoen, wortels en courgette by die deeg te voeg. Hoe om dit te doen? Rasper dit op 'n growwe rasper en voeg dit by die beslag vir pannekoeke, pannekoeke, beskuitjies of koekies. Deur hierdie tegnieke te gebruik, kan u maaltye gesonder maak. U kan dieselfde met hawermout doen. In plaas daarvan om tradisionele pap te gebruik, voeg dit by die deeg of omelet.
Stap 4
Bran is 'n uitstekende assistent in die stryd teen onnodige ponde. Voeg dit by kefir, eerste gang of graan. Jou liggaam sal gesonder word en jou middellyf dunner. Hoekom? Omdat semels die ingewande perfek skoonmaak, gifstowwe uitskakel, die kalorie-inhoud van geregte verminder en die eetlus verdof. Moet net nie baie gelyktydig probeer eet nie. Begin met 'n teelepel. Semels is 'n onoplosbare vesel wat die werking van die spysverteringskanaal negatief kan beïnvloed. Daarom, as u nog nie voorheen semels geneem het om gewig te verloor nie, stel hierdie produk geleidelik in.
Stap 5
Vasdag - een keer per week, sal u help om maklik gewig te verloor. As u nie dadelik deur die dag kan kom nie, begin met 'n vasaand. Neem u laaste ete tydens die middagete, laai dit dan liggies af tot u volgende ontbyt. En nie so moeilik nie, en die voordele is duidelik. En gaan dan laer af.
Dit is so maklik en eenvoudig, volgens die beginsels van 'n gesonde dieet, kan u gewig verloor sonder om u gesondheid tuis te benadeel.
