Kan u nie gewig verloor terwyl u ure lank fiks is nie? Dink aan u voeding, want die beste dieet is die regte dieet. Dit is nooit te laat om reg te begin eet nie, want ons is wat ons eet. Sorg vir u gesondheid en voel die resultate van die eerste dae van 'n gesonde dieet.
As u deur die volgende tydskrif blaai, val u op die opskrif "Dieet", maar het niemand nog tot die beloofde resultate gelei nie? Ek wil die geheime van behoorlike gewigsverlies met u deel, en die belangrikste, effektiewe, wat u nie net aantreklik sal laat voel nie, maar ook gesond!
Die eerste reël: moenie vinnige resultate verwag nie, hoe meer kg u binne 'n week verloor, hoe meer spanning verwag u liggaam. As 'n gesonde norm beskou word, verloor u 3-4 kg per maand (en nie soos beloof deur die heilige geesdiëte van 5 kg per week nie).
Onthou u die gesegde: "Eet self ontbyt, deel middagete met 'n vriend en gee aandete vir die vyand"? U kan dus net gedeeltelik daarna luister, want u moet minstens vyf maaltye per dag eet: 'n volledige ontbyt, 'n ligte tweede ontbyt, middagete, eerste aandete en 'n stewige aandete. Tussendeur kan u 'n peuselhappie saam met oplosbare voedsel hê, waarna u hieronder sal lees.
Drink voor verskillende maaltye om verskeie redes 'n glas water 30 minute voor etes:
- Om die gevoel van dors van honger te onderskei (ja, ja, ons wil nie altyd eet nie, miskien vra die liggaam vloeistowwe).
- Berei die maag voor vir werk en gee 'n nuwe pas vir die liggaam se werk.
- In die oggend word aanbeveel om 'n paar druppels suurlemoensap by die water te voeg. U kan vinnig wakker word.
- Hierdie gereelde prosedure sal u gewigsverliesproses versnel!
Moet in geen geval ontbyt oorslaan nie, maak seker dat u proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en noodsaaklike spoorelemente opbou. Ek wil u dadelik waarsku dat die "Engelse" ontbyt nie hier sal werk nie. Gebraaide, vetterige druk op die maag. Die beste manier om die dag te begin is met watergekookte hawermout, gemeng met vrugte en neute, 'n ligte toebroodjie met volgraanbrood en kaas (maaskaas, ricotta).
Sjokolade net tot 12! Dit kan byvoorbeeld u snack wees tussen die eerste en die tweede ontbyt.
Vir middagete is dit raadsaam om vrugte, maaskaas of 'n eier te eet.
Middagete moet noodwendig bestaan uit die regte kombinasie van produkte. Geen vleis met aartappels nie, vergeet vir ewig van so 'n tandem, vis en aartappels word toegelaat, vleis - nee! Maak groenteslaai, gekookte of gebakte vis (hoenderborsie) en rys. Geen nagereg en kos was nie!
Ons eet vrugte streng tot 17:00, omdat dit ook suiker bevat, en vir dames wat 'n dieet het, sal dit glad nie nuttig wees nie.
Ons eet van 17:00 tot 18:00 met die beginsel “Gee koolhidrate en vette aan u vyande”. Sluit seekos, wit hoendervleis, eiers, maaskaas, groente, sampioene in die aanddieet in. Kombineer!
Om na 18 nie te eet nie, is 'n mite! Dit is onsin wat u gesondheid in 'n kritieke toestand kan bring. 3-4 uur voor slaaptyd, drink 'n glas kefir of eet maaskaas, suiwelprodukte berei u liggaam so goed moontlik voor vir rus (op 'n opmerking: na 22:00 werk die maag nie, dit rus, wat beteken dat u kan nie "'n laaste klein stukjie" druk nie, met ander woorde, in eenvoudige woorde, vet sal opbou).
Ten slotte wil ek u herinner: vergeet nie van fisieke aktiwiteit nie, want 'n dieet gebaseer op 'n gesonde dieet is slegs een stap in die rigting van die gewenste vorms. Harde fisieke oefening, ondergeskiktheid aan die bioritme en natuurlik 'n groot begeerte en vertroue in jouself sal u help om gewig te verloor sonder om u gesondheid te benadeel. Sterkte met u poging!
