Nativity Fast is die laaste vas van die jaar vir baie dae. Dit duur 40 dae en eindig met die groot fees - die geboorte van Christus. In die periode van 25 November tot 6 Januarie is die gebruik van eiers, vleis en suiwelprodukte, sowel as alkoholiese drank, verbode. Dit is nie altyd moontlik vir mense met chroniese siektes om te vas nie. Daarom is dit raadsaam om 'n besluit oor vas te neem om die gesondheid te benadeel, met inagneming van die mening van 'n mediese beroep en die seën van 'n priester.
1. Sodat vas nie stresvol vir die liggaam word nie, moet voedsel redelik en gebalanseerd wees. Die hooftaak van die vas is om proteïentekort te voorkom. Daarom moet u baie aandag skenk aan produkte wat plantaardige proteïene bevat (peulgewasse, sojabone, sampioene, neute) wanneer u 'n maer menu opstel.
2. U moet vooraf vir die vas voorberei. Probeer dus ongeveer twee weke voordat dit begin, oorskakel na ligte kos, en vermy vetterige kos.
3. Op Woensdae en Vrydae, dit wil sê op dae van droog eet (verbod op die eet van gekookte kos), fokus op neute, vrugte, groente en semelsbrood.
4. Maak seker dat u vis eet op dae waar visprodukte toegelaat word (Dinsdag, Donderdag, Saterdag en Sondag tussen 28 November en 1 Januarie).
5. Vir normale funksionering van die spysverteringskanaal, moet eerste dosisse in die dieet voorkom. Maak dus sampioen- en groentesop.
6. Moenie nagereg vergeet om depressie te voorkom nie. Vaste waardeer eenvoudige voedsel wat minimale verwerking en voorbereiding benodig. Daarom is gedroogde vrugte (gedroogde appelkose, pruimedante, dadels, vye, gedroogde piesangs) en heuning ideaal as nagereg.
7. As die vasmenu gevarieerd en gebalanseerd is, sal dit 'n positiewe uitwerking hê op u gesondheid deur die liggaam skoon te maak en vitamiene te verryk.
