Testosteroon is 'n geslagshormoon, en dit is onder die werking daarvan dat manlike organe en sekondêre seksuele eienskappe ontwikkel. Hierdie hormoon bied energie en uithouvermoë, bevorder spierontwikkeling, wek seksuele begeerte en skep 'n uitstekende bui.
Stimuleer produksie van testosteroon
Testosteroon word nie in voedsel aangetref nie, maar daar is voedsel wat die produksie van hierdie hormoon in die liggaam verminder, en daar is voedsel wat die vlak daarvan voordelig het.
Die toename in testosteroon word hoofsaaklik bevorder deur eiers, vis en vleis, dit wil sê voedsel waarin daar baie volledige dierlike proteïene is, wat van groot belang is vir hormonale status.
Byeboerderyprodukte soos bye stuifmeel en koningsjellie is anabolies as dit geëet word. Heuning bevat 'n aansienlike hoeveelheid boor, wat die vlak van vroulike hormone verminder en die produksie van manlike hormone verhoog. Daar moet op gelet word dat 'n klein hoeveelheid van die vroulike hormoon estrogeen in 'n gesonde manlike liggaam voorkom, die vlak daarvan styg aansienlik met vetsug, terwyl testosteroonvlakke aansienlik daal.
'N Verskeidenheid setperke bevat plantgebaseerde testosteroon-analoë. Pietersielie, seldery, spinasie, uie, rucola, mosterd - al hierdie kruie is nodig vir mans se gesondheid.
Vars en natuurlik
Goeie natuurlike wyn het 'n baie interessante eienskap. Dit inhibeer aromatase, 'n ensiem wat testosteroon in estrogeen omskakel. Wodka, cognac en ander sterk alkohol dra by tot 'n skerp vrystelling van testosteroon, maar benodig 'n baie matige gebruik, aangesien dit die hoeveelheid hormoon in oormaat verminder.
Rooi, oranje, geel en groen groente, bessies en vrugte is baie voordelig vir mans. Hulle bevat luteïene, wat die vinnige produksie van manlike hormone stimuleer. In die eerste plek is dit van toepassing op suurlemoen, spanspek, mango, pampoen, kool, courgette en persimmons.
Moenie van korrels en vesel vergeet nie. Alle soorte ruwe graankosse, byvoorbeeld gierst of parelgort, moet by die daaglikse dieet ingesluit word. Dit is immers hulle wat die aktivering van bloedsomloop in die bekkenarea bevorder, en dit stimuleer die produksie van testosteroon.
Probeer om dit vars en so rou moontlik te eet om die meeste uit hierdie voedsel te kry. As daar hittebehandeling nodig is, moet dit nie by temperature bo sewentig grade plaasvind nie, aangesien die meeste vitamiene en aminosure met sterker verhitting vernietig word. Die uitsondering op hierdie reël is vleis, aangesien dit gekook moet word. Baie vetdiere word met vroulike hormone gevoer om vinniger gewig te kry. Tydens die kook gaan 'n beduidende deel van hierdie hormone in die sous, dus moet u dit nie drink nie, maar die vleis sal na hierdie verwerking net gesonder wees.
