'N Belangrike voorwaarde om visie te behou en oogfunksies te handhaaf, is die regte voeding. Daar is voldoende produkte, waarvan die gereelde gebruik 'n groot invloed het op die stand van die visie van 'n persoon.
Die hoofdeel van die daaglikse dieet moet plantaardige voedsel wees.
Wortels is baie nuttig, hulle is ryk aan vitamien A, beta-karoteen, wat nodig is om die gesondheid van die oog te handhaaf, sowel as jodium, kalsium, magnesium, yster, fosfor, wat die funksie van die visie direk verbeter en die groei en vorming van nuwe selle. Dit is wenslik om dit vars te gebruik en slaaie of sap van hierdie groente te maak.
Vitamien A en beta-karoteen, wat met vette omgaan, is baie makliker om af te breek, daarom is dit nuttig om slaaie met suurroom of groente-olie te geur, en voeg 'n klein bietjie room by die drankies.
Bosbessies bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamien A, yster, selenium, mangaan, sink, wat gesamentlike ouderdomsverwante gestremdheid vertraag, die bloedtoevoer in die oogweefsel verbeter en die gesigskerpte verhoog. Bessies is voordelig, vars, bevrore of gekook. Vitamientee kan van gedroogde vrugte gemaak word, en preserveermiddels, konfyt en kompote kan van vars vrugte gemaak word. Dit is baie effektief om 'n bloubessieoplossing in die oë te gooi, bestaande uit 'n paar druppels gekookte water en een druppel bessiesap. So 'n behandelingsverloop, gekombineer met ooggimnastiek en vir 'n week lank, sal help om inflammasie te verlig en die sig met 30-40% te herstel, en voorkom ook die ontwikkeling van verskillende oogsiektes, byvoorbeeld gloukoom en katarakte.
Appelkose en gedroogde appelkose is onontbeerlik vir diegene wat saans sleg sien. Hierdie vrug bevat baie van die antioksidant beta-karoteen, wat kan help om probleme met die sig in die nag te verminder. Daarbenewens is die vrugte ryk aan vitamiene A, B, C, E, P, vesel en fosfor, wat baie nuttig is om die oogvate te versterk. Eet vars appelkose of in die vorm van stroop, konserf en jam.
Vrugte, wat 'n groot hoeveelheid vitamien C bevat, soos lemoene, pomelo's, suurlemoene, mandariene, verbeter die sig, maak die bloedvate van die oë sterker, normaliseer die bloedsomloop, wat help om die risiko van die ontwikkeling van baie oogsiektes te verminder. Eet daagliks 'n glas varsgemaakte sitrussap vir ontbyt. Dit is ook nuttig om suurlemoensap by slaaie en ander geregte te voeg.
Biet is ryk aan vitamiene B, E, C, U, asook natrium, sink, mangaan, fosfor, jodium, foliensuur. Al hierdie middels verbeter die gesigskerpte, verlig die oogmoegheid. Die groente is bruikbaar, vars en gekook.
Vars groente van dille, pietersielie, seldery, koriander, asook koolgroente en spinasie, as gevolg van die inhoud van 'n groot hoeveelheid zeaxanthin en luteïen, beskerm die retina teen ouderdomsverwante skade, voorkom die voorkoms van katarakte en normaliseer intraokulêre druk. Die elemente waaruit spinasie bestaan, voorkom die voortydige oogveroudering en retinale degenerasie. Voeg kruie by sop, slaaie, sap daaruit kan by enige ander groentedrank gevoeg word.
Donker sjokolade, neute, sade, heuning en peulgewasse is baie belangrik in die visieverbeteringsprogram.
Om u visie te verbeter en te herstel, moet u ander gesonde kos in u spyskaart insluit. Vetsure speel byvoorbeeld 'n baie belangrike rol om die ontwikkeling van oogsiektes te voorkom en te vertraag. Hulle ondersteun selmembrane op 'n strukturele vlak. Die belangrikste bron van vetsure is mariene visse. Dit is salm, makriel, sardientjie, tuna, haring en kabeljou. Danksy die proteïen wat deel uitmaak van hul samestelling, word die oogspiere versterk en die aktiwiteit van die bloedvate verbeter.
Met oogkwale is dit nuttig om een keer per jaar 'n behandeling met visolie te ondergaan.
Benewens waardevolle vitamiene en proteïene, bevat hoendereiers luteïen, wat die optiese senuwee beskerm en die ontwikkeling van katarakte voorkom.
Beesvleis bevat proteïene, vitamiene B, C, A, PP en spoorelemente wat nodig is om die normale sig te handhaaf, byvoorbeeld kalium, kalsium, sink. Beesvleis verbeter die aktiwiteit van die hematopoëtiese stelsel en verbeter die gesigskerpte. Dit bevat ook selenium, waarvan die gebrek lei tot die verskyning van katarakte en ouderdomsverwante degenerasie van die retina van die oog, wat nie behandel word nie.
Melk en gefermenteerde melkprodukte (kefir, jogurt, maaskaas, suurroom, gefermenteerde gebakte melk) is ryk aan vitamien D, B2, kalsium. Dit verbeter die sig in die donker en dra by tot 'n helder kleurpersepsie. Daarbenewens beskerm hulle die retina teen ultravioletstraling en lensdeursigtigheid.
