Die bekendste, bekostigbaarste, betreklik veiligste gesondheids- en natuurlike stimulant is kafeïen. Met die gebruik van hierdie middel kan u slaperigheid en moegheid oorkom. Die drink van koffie in groot dosisse word egter nie aanbeveel om gesondheidsprobleme te vermy nie. Gereelde verbruik van drank, waarvan die inhoud kafeïen hoër as normaal is, sal ook skade aan die liggaam veroorsaak.
Kafeïen is 'n natuurlike stof, hierdie alkaloïed kom voor in tee, koffie en koolzuurhoudende drankies. Voedsel met baie stimulante val onder die definisie van energiedrankies. Ter vergelyking bevat een koppie tee ongeveer 50 mg kafeïen, koffie bevat ongeveer 80 mg en energiedrankies het tot 90 mg per 250 ml.
Watter voedsel bevat baie kafeïen
U kan u kafeïeninname oorskry deur veilige voedsel te drink en te eet. Die stimulant word byvoorbeeld ook aangetref in pynstillers van sjokolade, kola en kafeïene. Gemiddeld is die toelaatbare dosis van 'n alkaloïed vir 'n volwassene 300 mg, wat ongeveer drie koppies sterk koffie is.
In die energiedrankies, geproduseer deur die voordeel in blikkies van 250 ml, wissel die kafeïeninhoud. U kan inligting oor die hoeveelheid stimulant in 'n spesifieke produk op die verpakking lees. Maar in elk geval word energiedrankies nie aanbeveel vir kinders jonger as 16 nie. Daar moet in gedagte gehou word dat drankies in blikkies wat krag gee, ander biologies-aktiewe komponente insluit. Saam met kafeïen kan dieselfde ginseng-uittreksel, taurine en ander bestanddele 'n "kernmengsel" vorm. Dit word nie aanbeveel om meer as 1000 ml energiedrankies per dag te gebruik nie.
Waarom is hoë kafeïen gevaarlik?
Dikwels word kafeïen bygevoeg as 'n stimulant by drankies met min alkohol. Die verkwikkende effek daarvan duur enkele ure, maar terselfdertyd help hierdie middel om water uit die liggaam te verwyder, bloeddruk te verhoog en hartklop te verhoog.
Te koop vind u ook kafeïene-byvoegings, kougom. Die hoeveelheid natuurlike alkaloïede daarin oorskry egter byna nooit die norm nie. Kafeïen sal ook by enige tee ingesluit word - groen, swart, met bymiddels.
Daar moet onthou word dat die verbruik van kafeïeneerde produkte tot uitdroging lei. Die toksiese dosis van die stof is gemiddeld 20 mg per kilogram liggaamsgewig. Daarom is dit nodig om die dosis kafeïen individueel te bereken, met inagneming van kafeïeneerde drankies, lekkers en selfs medisyne.
Natuurlike koffie bevat egter die meeste kafeïen. In 'n beker van 200 ml is die hoeveelheid van die middel wat die senuweestelsel stimuleer 100 mg. En in energiedrankies is dit nie meer as 175 mg per 500 ml nie. Daar is ongeveer 35 mg stimulant per 100 ml vloeistof.
