Daar is baie skemerkelkie-resepte wat 'n daaglikse dosis vitamiene aan die liggaam kan verskaf. Op grond van u eie voorkeure en beskikbare produkte, kan u elke dag 'n heerlike en gesonde drankie voorberei.
Vrugte- en bessie-skemerkelkie
Suiwelprodukte tesame met vrugte en bessies is 'n uitstekende nagereg op enige tyd van die dag en gee die liggaam kalsium, kalium en baie essensiële aminosure.
Bestanddele:
- maaskaas in die dieet - 75 g;
- natuurlike jogurt - 75 g;
- roomys - 50 g;
- vrugte en bessies - 100 g.
Skil die vrugte (appel, piesang, kiwi) en klits dit saam met suiwelprodukte in 'n blender tot glad. Voeg frambose, gekapte aarbeie by die skemerkelkie en roer deur.
Oggendsap
Die maklikste manier om soggens vinnig die energie te kry wat u benodig, is om 'n skemerkelkie van twee gesonde sappe en 'n lepel heuning te maak. Varsgepers moet binne 15 minute nadat dit voorberei is, gedrink word. Dit is gedurende hierdie periode dat die maksimum konsentrasie van alle vitamiene in die cocktail bewaar word.
Bestanddele:
- granaatjiesap - 50 g;
- oranje - 3 stuks.;
- heuning - 1 teelepel.
Skil die lemoene en berei 'n vars sap voor. Roer die heuning deeglik by die granaatjiesap en kombineer die drankies.
Eiernog
As u veronderstel is om 'n aktiewe en besige werkskedule te hê, en daar is nie tyd om 'n stewige ontbyt voor te berei nie, moet u die resep gebruik vir 'n vitamienmag.
Bestanddele:
- kwarteleiers - 6 stuks.;
- lemoensap - 100 g;
- pomelosap - 100 g;
- heuning - 2 eetlepels
Meng heuning met lemoen- en pomelosap. Klits die kwarteleiers in 'n blender en giet dit in 'n dun straaltjie in die voorbereide drankie.
Vrugte- en groente-nektar
'N Mengsel van vrugte en groente is nuttig in elke kombinasie, en heuning kan nie net bygevoeg word vir die voordelige eienskappe nie, maar ook as 'n natuurlike versoeter.
Bestanddele:
- appel - 3 stuks.;
- kiwi - 3 stuks.;
- wortels - 3 stuks.;
- oranje - 1 st.;
- heuning - 1 eetlepel.
Skil die vrugte en sny dit in stukke. Maak van wortels, appels en lemoene 'n vrugte- en groentemengsel in 'n versapper en gooi dit in 'n voorafgekoelde glas. Klits die kiwi en heuning in 'n blender tot glad en voeg dit by.
Melkskommel
'N Melkskommel met vrugte kan nie net gesond word nie, maar ook 'n stewige drankie as gevolg van die toevoeging van suurroom aan die samestelling.
Bestanddele:
- drink jogurt - 150 g;
- piesangs - 2 stuks.;
- aarbeie - 100 g;
- kiwi - 2 stuks.;
- suurroom - 50 g;
- suiker - na smaak.
Skil piesangs en kiwi en sny dit in stukke. Meng alle bestanddele in 'n blender en klits deeglik.
