Baie mense begin hul dag met 'n koppie aromatiese sterk koffie om wakker te word en lewendigheid te kry. En dan nog een vir ontbyt, en tydens die middagete, koffiebyeenkomste met kollegas, ens. Soos u weet, is daar medisyne in 'n druppel,
'N Klein hoeveelheid kafeïen help om wakker te word, die metabolisme te begin, en 'n oormaat kafeïenbevattende drankies lei inteendeel tot slaperigheid, hoofpyn en die ontwikkeling van hoë bloeddruk. Vir mense met siektes van die kardiovaskulêre stelsel is kafeïen streng verbode, omdat sulke drankies versnel die bloedsomloop, verhoog die bloeddruk en verhoog die spanning op die hart.
In werklikheid hang die hoeveelheid kafeïen wat verbruik word nie af van hoeveel koppies drankies gedrink is nie, maar van hoeveel kafeïen in elke koppie was. Die aanbevole dosis vir 'n gesonde persoon is 150-200 mg per dosis. Dit is ongeveer gelyk aan 3 teelepels gemaalde koffie en twee kitskoffie. U kan 2-3 koppies sterk koffie verbruik sonder om u gesondheid te benadeel. Deur minder koffie by die beker te voeg, kan u die hoeveelheid porsies vermeerder.
Om die hoeveelheid kafeïen in 'n drankie te verminder, is daar 'n paar truuks, byvoorbeeld, hoe minder tyd die gemaalde koffie gebrou word, hoe minder kafeïen sal tyd hê om in die drankie oor te gaan. Koffie met melk of room bevat natuurlik meer kalorieë, maar bevat meestal minder kafeïen. Sulke koffie word baie stadiger geabsorbeer, en kafeïen is minder aggressief vir die liggaam.
