Roomys word beskou as 'n hoë-kalorie-voedsel en is verbode in die meeste gewigsverlies-diëte. U kan egter 'n eenvoudige resep gebruik om 'n lae-vet koue nagereg tuis te maak. Om dieet-ys voor te berei, is 'n minimum bestanddele en tyd nodig, en die gereg sal 'n beroep doen op mense wat nie gewig verloor nie en nie-dieet.
Dit is nodig
- Lae-vet of lae-vet jogurt - 400 gram;
- Eiers - 2 stukke;
- Suurlemoensap - 2-3 druppels;
- Versoeter - na smaak;
- Bessies of kakao - opsioneel.
Instruksies
Stap 1
Vir die maak van dieetroomys kan u enige jogurt met verskillende geure gebruik (frambose, perskes, wilde bessies, ensovoorts), maar dit is verkieslik om 'n natuurlike produk met die laagste persentasie vet aan te skaf.
Stap 2
As u wil, kan u bessies wat vooraf in 'n blender gekap is, by die nagereg voeg: frambose, aarbeie, kersies, korente, ensovoorts. U kan 'n paar teelepels onversoete kakao byvoeg om die ys 'n sjokoladegeur te gee.
Stap 3
Vervolgens moet u 'n versoeter of fruktose by die nagereg voeg, afhangende van u persoonlike voorkeur. Moenie hierdie bestanddeel gebruik as die jogurt soet is nie.
Stap 4
Dan moet u die wit versigtig van die eiergele skei. Klits die eerstes intensief totdat 'n dik konsistensie verkry is en voeg dit by die hoofkomponente. Meng die samestelling deeglik.
Stap 5
Plaas jogurtroomys 2-3 uur in die vrieskas, afhangende van die eienskappe daarvan. Roer die nagereg periodiek (een keer elke halfuur).
Stap 6
Rangskik die roomys mettertyd in die bakkies en sit dit voor, garneer met bessies of strooi kakao bo-oor.
Stap 7
Roomys bevorder gewigsverlies en mag met baie diëte gebruik word, byvoorbeeld Ducan. As u die laaste maaltyd met nagereg vervang, is daar gewigsverlies opgemerk. In hierdie geval mag die gedeelte nie 200 mg per dag oorskry nie.
