'N Dieet gebaseer op bokwiet en kefir word beskou as een van die eenvoudigste en effektiefste. Met die hulp kan u vinnig van oortollige gewig ontslae raak, die liggaam saggies skoonmaak van skadelike stowwe en gifstowwe. Vir 'n week van die dieet is dit moontlik om tot 8 kilogram te verloor. Die gebruik van bokwiet met kefir vir gewigsverlies laat u metabolisme toe om die werk van die spysverteringskanaal te verbeter.
Die behandeling en tempo van voedselverbruik tydens die volg van 'n kefir-dieet hang af van hoeveel gewig u wil verloor. Vir 'n verlies van 6-8 kilogram binne 7 dae is die daaglikse dosis 200 gram bokwiet en 'n glas vetvrye of 1% kefir.
Bokwiet moet oor 'n gegiste melkdrankie gegooi word en oornag gelaat word. Die oggend sal die pap gereed wees. Dit moet gedurende die dag verbruik word, dit word aanbeveel om die produk met water, onversoete kruietee, groentesappe te drink. Dit is toelaatbaar om matige neute, gedroogde vrugte, kruie, sojasous, borrie by pap te voeg.
Dit is belangrik om elke dag vir 1 uur nie-intense fisieke aktiwiteit uit te voer: stap, swem, terapeutiese oefeninge, joga, ensovoorts.
Die duur van die dieet mag nie langer as 7 dae wees nie. Na 2 weke rus is dit moontlik om dit te herhaal.
Die dieet moet binnegaan en verlaat, moet geleidelik wees. Dit is raadsaam om tien dae voordat dit begin, gebraaide, gekruide kos, gerookte vleis, gebak, op te gee en die porsies met 20% te verminder. Wanneer u die dieet verlaat, word die dieet geleidelik uitgebrei deur vrugte, gekookte of gebakte hoendervleis en 'n hardgekookte eier by te voeg.
Om liggaamsgewig tot 3-4 kilogram te verloor, is dit voldoende om bokwiet saam met kefir slegs vir ontbyt te gebruik. Vir middagete en aandete is dit toegelaat om onversoete vrugte, lae-vet suiwelprodukte, kruie, kool, komkommers, heuning in die dieet in te sluit (1 teelepel per dag).
Kontraindikasies vir die gebruik van die dieet:
- inflammatoriese prosesse in die liggaam;
- verergering van chroniese siektes;
- hepatitis;
- die tydperk van swangerskap en laktasie.
Dit word aanbeveel dat u u dokter raadpleeg voordat u oorgaan tot dieetvoeding.
