Mandaryne is een van die waardevolste sitrusvrugte, want hulle het 'n uitstekende vitamiensamestelling en 'n baie aangename smaak, dus dit is 'n plesier om die gesondheidsvoordele van so 'n natuurlike medisyne te behaal.
Instruksies
Stap 1
Dit is nie verniet dat mandaryne voor die nuwe jaar gewild word nie, dit wil sê in die koue seisoen wanneer die risiko van verkoue aansienlik toeneem. Hierdie oranje sitrusvrugte bevat 'n baie hoë hoeveelheid vitamien C, wat die liggaam help om virusse te beveg. Daarbenewens het dit anti-kanker effekte, dit is 'n belangrike element vir die vorming van kollageen, wat nodig is vir gewrigte en vel. 100 gram mandaryne bevat ongeveer 42% van die daaglikse waarde van vitamien C.
Stap 2
Mandaryne bespaar nie net vanweë die inhoud van vitamien C nie, maar ook omdat hulle baie essensiële olies bevat, wat voorkom dat virusse versprei wanneer dit in die lug vrygestel word. Die wonderlike aroma wat mandarines afskilfer gee nie net die reuksintuig nie, maar beskerm ons ook.
Stap 3
Mandariene bevat vitamien K. Hierdie vitamien is baie belangrik vir metaboliese prosesse in bindweefsels en bene; dit is ook nodig vir die goeie werking van die niere. Vitamien K verbeter die vaskulêre gesondheid. In 100 gram mandariene - 6,2% van hierdie vitamien van die daaglikse waarde.
Stap 4
In mandariene is daar baie vitamien B1, wat nodig is vir die behoorlike metabolisme van vette en koolhidrate, dit bevorder ook die groei van die liggaam, dus mandariene is baie nuttig vir kinders. In 100 gram mandariene, ongeveer 4% van die benodigde daaglikse waarde van vitamien B1.
Stap 5
Daar is ander vitamiene in mandariene - A, E, B2, B6, maar in kleiner hoeveelhede.
Stap 6
Mandaryne bevat baie veselryke voedingsvesels, wat die liggaam nodig het om die spysverteringstelsel te laat funksioneer. Een medium mandaryn bevat ongeveer 2 gram dieetvesel, wat 10% van die benodigde daaglikse waarde is.
Stap 7
Vitamiene in mandariene gaan feitlik nie verlore tydens opberging nie, daarom behou selfs mandariene uit die verre suidelike lande, wat lank na ons noordelike lande geneem word, hul vitaminesamestelling volledig. As gevolg van die groot hoeveelheid sitroensuur in mandariene, kan geen nitrate daarin ophoop nie.
